Tappat formen eller gått upp i vikt efter semestern?

5:2 med maten och 4:3 med vin så har vi det under våra 52 semesterveckor!

Semestern är perfekt med mycket fisk, skaldjur, grillat och sallader. Hemma blir det mera onyttigt med nån macka på jobbet, fikabröd etc. Så fram för mera semester tycker jag 🙂

Jag brukar alltid må mycket bättre under sommaren då det blir mer bär, långpromenader med familjen om kvällarna och mycket jobb att rådda runt vår månghövdade storfamilj. Efter ett jobbigt år med sjuka föräldrar/flytt över Atlanten/dödsfall/stora och omvälvande vardagsrutinsförändringar har den här sommaren dock inte liknat någon annan. De rutiner jag jobbat upp under våren har sakta dalat, så nu jobbar jag upp ny inspiration och lust inför något som helt klart kommer att bli en väldigt tuff höst.

Vilken bra plan ni verkar ha! Heja.

Det är sååå skönt att vara i form. Mår så bra av det. Och då varken för vikten eller utseendet utan känslan inne i kroppen! Vikten slår sällan speciellt mycket på mig, 2-3 kg kanske över åren kanske. Däremot ändrar sig volymen nån storlek upp eller ner. Vikten är för mig ointressant.

Nja, tyvärr har jag väl inte några speciella knep för att hålla formen. Äta bra och röra på sig skulle jag väl inte direkt kalla för ”knep” 🙂 🙂

Kram Lena

För oss är det tvärt om, mindre snacks och många steg varje dag gör att vi snarare har gått ner under semestern!

Jo du det där känner jag igen. Trots att jag inte jobbar för tillfället faller jag in i detta beteende när alla andra har semester.
Jag äter egentligen inte så onyttigt men för mycket och på fel tider. Motionen blir lite sporadisk och inga rutiner följs. Hög tid att ta tag i sig själv igen.
Härlig bild på er när ni tränar ?

Jag är ju oftast ledig men har i alla år sedan ungdomen vetat att jag inte kan äta mer än jag gör av med och oftast blir det inte så. Jag går mellan 7-1o km per dag här hemma och är vi ute och reser blir det ibland mer, ibland mindre och i hetare trakter kanske bara 5 km. Cyklar gör jag gärna. JUst den dagliga motionen är viktig för mig och att samtidigt få frisk luft. Vill inte stänga in mig på ett gym för att träna, men gillar det koncept Friskis &Svettis har.
Jag har ett perfekt träningsprogram som min pappa en gång utarbetade på 60 -talet för att de som gjorde lumpen skulle få mer styrka i buk, rygg, armar och knän -BRAK och det används fortfarande inom det militära och med god effekt. Det tar mig 20 min tre gånger i veckan att göra det och är toppen. Kan utföras hemma, på hotellrum – ute och har otroligt bra effekt. Man väljer själv hur många övningar som ska göras, samt intensitet och ökar på efter hand.

Vad gäller maten så satsar vi på mycket skaldjur, kyckling, grönsaker och frukt. Rött kött blir det ganska sällan, men ibland är det gott med en fin köttbit också.
Hemma lagar jag ofta asiatisk mat, med tonvikt på kinesiskt och förutom att det är gott och fräscht är det ”lätt mat” för kroppen.

Ni kommer säkert att lyckas bra med era föresatser och ni är ju igång med de dagliga promenaderna.

Som pensionärer så finns inte så många semesterfällor att gå i. Vi äter nyttigt året runt. T o m nyttigare under sommaren då i stort sett allt kommer från egen trädgård. Mera alkohol blir det på sommaren, men snart är den mera måttfulla vintern åter. Boende på Getingstorp hjälper till att hålla vikten konstant.

Jag som också har 52 veckors semester men sen tio år ser livet i Sverige ur ett franskt perspektiv kan ibland bli alldeles förskräckt över det jag uppfattar som ett förskräckligt hälsohetsande i Sverige. Det är kaloriräknande, stegräknande (och minst 10.000 steg per dag), olika dieter, inte minst LCHF och olika gasteprogram, ett väldigt laborerande med olika kosttillskott och teorier om laktos- och glutenintolerans. Ena minuten ska man äta si.nästa så. Självklart ska man göra det man mår bra av och om det innebär fysisk aktivitet på olika nivåer så är det ju den resandes ensak. Men från läkarhåll sägs egentligen bara ett par saker: sluta röka är den enskilt största hälsovinst man kan göra. Ca tre halvtimmespromenader i veckan är bra och tillräckligt. Varierad, normal kost (jag vill tillägga att de svenska fikavanorna med bullar och kakor två gånger om dan, mycket stabbig husmanskost för många,, pizza, Mc Donalds, Coca-cola, chips, godis och fredagsmys tror jag är grund för mångas viktproblem), för mycket stress och nattsudd framför tv och inte minst mobil eller padda ger för lite sömn. Att stressa över utebliven träning kan ju rimligen heller inte vara bra? Eller ta i så att man får skador eller besvär i knän, fötter, vader eller vad det kan vara. Upp i våra år är det värre än det nånsin varit – man tror sig var 35 fortfarande och ramlar och bryter fötter, axlar och höfter i svarta skidbackar och på bergsvandringar med långa konvalescenser som följd. Vi lever dét sydfranska livet i lugnt tempo. Hundpromenader, utflykter och lättare trädgårdsarbete plus simning sommartid är lagom för oss. Motionscykeln står sen flera år bara i vägen i badrummet och ger inte ens dåligt samvete. Vi äter mindre måltider än i Sverige, dricker rosévin varje dag utan att skämmas det minsta, aldrig något mellan måltiderna, men nybakad baguette varje morgon. Inga överdrifter kring frukt och grönsaker heller, sällan mörkt kött mer fisk och skaldjur. Och mängder med olivolja till allt. Vikten går lite upp och ner utan att det orsakar oss bekymmer, ingen fransk läkare har någonsin nämnt bmi, motion eller matvanor. Bara rökning som vi slutade med för 20 år sen. En vän i vår ålder sa att hon kommit till insikt om att tiden trots allt är ändlig och tar slut, vad man än gör. Ta vara på den på bästa sätt förstås och om det inbegriper träning i olka former som gör att man känner sig bra så är det väl bra! (Förlåt långt inlägg men dessa skillnader i livsstil fascinerar mig????)

Bra mat, har alltid intresserat mig. Frukt och grönt, fisk, kyckling, kalkon osv. Är en gång i tiden utbildad friskvårdsledare och har hållit viktminskningskurser.
Motionen är A och O.
Jag har aldrig följt någon diet, utan min kropp säger när och vad den vill ha, i rätt mängd. Vill ha mat var fjärde timme, men inte för att jag får huvudvärk. Äter i princip aldrig fikabröd eller godis.
Ett glas rött vin till maten är aldrig fel.

Jag har då verkligen tappat formen efter 9 mån i Australien…! Så gott som noll träning, med undantag för 3 veckor i Cairns då jag faktiskt fick för mig att ta itu med träning igen och utnyttjade de gratis zumbapass m.m. som staden erbjöd just då, samt egen träning vid utegymmen bredvis esplanaden. Men i övrigt, nja… Åt mest enkel budgetmat så inte så bra råvaror alla gånger. Men började gå upp i vikt först mot slutet av vistelsen tror jag, drack en öl så gott som varje kväll under 35 dagars roadtrip och sen hälsa jag på hos småkusinen som bjöd på god mat och vin varje dag, tror jag började känna mig lite smådegig efter det 😉 Och nu i Singapore äter jag ute både lunch och middag, så jag svälter inte direkt här heller 😉 Ska bli skönt att komma hem till normala och hälsosammare matvanor samt träning…

Jag har sprungit hela sommaren, det enda som funkar för mig är att anmäla mig till ett lopp så att jag håller motivationen uppe även under semestern. Först ut är Tjejmilen om några veckor. (Och så har jag såklart fått en massa pepp i FB-gruppen ”Vagabondform”, bra grej och kul att du hashtaggar! 🙂