Jogga på vintern, kan man göra det? Ofta lyfter man fram att det som är bra med jogging är att man inte behöver någon speciell utrustning. Det är nästan sant, men man behöver ett par bra skor och på vintern behöver man också tänka till lite extra.
Twittra
Dela
Dela
Pin
Dela
DelaInnehållsförteckning
Kan man jogga på vintern?
Man kan absolut jogga på vintern, men man behöver förstås planera kläderna. Om det är riktigt kallt kan man behöva tänka till lite extra, särskilt om man tränar hårt. Vi är vardagsmotionärer och har inget intresse av att pusha extremt hårt. Det är dessutom väldigt sällan det är runt 10 minusgrader eller kallare här i Stockholm, så de dagarna hoppar vi helt enkelt över att springa.
Om man bor i norra Sverige, där det ofta är så här kallt, kan vi förstå att man tänker annorlunda. Läs gärna vår resebloggarkollega Drydens inlägg om Löpträning när det är riktigt kallt. Han bor i Östersund och kör ”Runstreak” (springa varje dag), så han vet vad han pratar om.
För oss handlar ”jogga på vintern” oftast om att jogga i temperaturer mellan plus fem och minus fem, eller möjligtvis något kallare. Men redan i de här temperaturerna behöver man bra kläder!
Kläder för väder
Vad ska man ha på sig när man ger sig ut för att jogga på vintern? Det vi insett är att det gäller att hitta en balans: inte för mycket och inte för lite kläder. Hur mycket kläder man behöver är individuellt. Vi möter en del joggare som har väldigt lite på sig (shorts i december!), men vi antar att de kan hålla ett konstant högt tempo, och därmed håller upp värmen.
Vi, som är vardagsmotionärer och måste gå emellanåt, vi behöver mer kläder. Sikta gärna på så kallade funktionsmaterial och tänk lager på lager. Detta är vad vi har på oss när vi joggar på vintern:
- Långa träningstights
- Värmeshorts/värmekjol ovanpå tightsen
- Tröjor lager på lager
- Värmeväst
- Tunn vindtät jacka
- Mössa, buff/halsvärmare och vantar
- Bra gympaskor
- Vätskebälte (Helena)
En annan variant är att ha fodrade löparbyxor eller underställ. Vi valde helt enkelt att fortsätta köra med våra vanliga tights, men komplettera med värmeshorts/värmekjol. De senare hittade vi på Stadium. Vätskebältet är det säkert många som klarar sig utan. Jag (Helena) kan inte jogga upp för en enda backe utan att dricka vatten (oavsett årstid), så för mig är det nödvändigt.
Vad ska man ha för skor när man joggar på vintern?
Vi köpte båda nya joggingskor den här vintern. Jag (Helena) köpte ett par vanliga men lite mer rejäla joggingskor. Peter köpte ett par med dubbar. Båda har för- och nackdelar kan vi säga!
Peters är oerhört bra när det är isigt och halt. Då går han stabilt och jag (Helena) måste hålla i honom. Å andra sidan låter hans skor mycket om man går in i en affär … Mina är lite mer ”all round”. Hans är extra bra på vintern, men behöver kompletteras.
Vad ska man tänka på när man joggar på vintern?
Vi brukar jogga i Karlbergs slottspark bakom Karlbergs slott i Solna, nära Stockholm. Här finns fina joggingspår och härlig natur, men naturlgtvis blir det lite annolunda på vintern.
Några saker att tänka på när man joggar på vintern:
- Det kan vara mörkt. Man kan behöva reflexer och i vissa fall pannlampa.
- Det är tyngre att springa i snö. Man kanske inte orkar lika långt.
- Det kan vara halt. Se upp så du inte halkar och skadar dig.
- Värm gärna upp ordentligt. Att värma upp kan vara extra viktigt för dig som känner av kylan mycket i kroppen eller lungorna.
Brukar du jogga på vintern? Varför/varför inte?
Du kanske också gillar:
Svenska 
Deutsch 
English (UK) 
Suomi 
Polski
Daniel på FlyingDryden säger:
Runstreak ja, tack för att ni tipsar om mitt inlägg om att träna i kyla! Ska göra löpdag #279 idag och det är ju bara att ge sig ut. Det är ”bara” -18°C nu 🥶, det är helt galet hur man vänjer sig. Efter mitt köldrekord med 6 kilometer i -29 förra veckan så känns ju det här… konstigt. När det var -10 häromdagen stod jag en stund och funderade på hur fasen jag skulle klä mig.
Men ja, lager på lager är bra grejer. Jag kör också halsduk över mun och näsa om det är kallare än -10°C och om jag ska försöka hålla lite tempo. Men visst, det blir inte de snabbaste intervallpassen när det är så här kallt.
Köpte faktiskt mitt första par Icebugs nu under julen och jag kan inte riktigt förstå varför det har dröjt så länge. Riktigt bra att ha fint grepp även på vinterunderlaget.
Kämpa på! Sommaren är snart här. 😁
03 februari 2021 — 9:00
Helena säger:
Ja, det hade ju varit någon slags ärkemiss att inte länka till dig här 😉 Lite olika klimat i dn del av Sverige och vår, men just nu har vi i alla fall riktig vinter vilket jag tycker är mysigt.
03 februari 2021 — 19:57
Solan säger:
När jag var i joggartagen för måånga kilo sen fick jag ett bra råd:
Man ska alltid frysa lite i början och helst starta i motvind. Joggade året runt, med ett superunderställ på vintern, då slapp man bylta på sig….
😊 Från minnenas arkiv, idag är det promenader som gäller!
👍Ni har en bra variation på bloggen tycker jag. Gillar temat hälsa på onsdagar, bra att du delar med dig av din kunskap Helena.
🌍 Det känns nog lite som att trampa vatten för de flesta resebloggare just nu…
03 februari 2021 — 9:09
Helena säger:
Roligt att hör att du uppskattar variationen och innehållet. Jag hade nästan gett upp hälsoonsdagarna, men har fått några önskemål så kanske fortsätter 😉 Ja, lite trampa vatten är det … och ändå är vi så glada att vi har bloggen! Hur är det med er??
03 februari 2021 — 20:00
Ama de casa säger:
Här kan man jogga utan problem året om. Om man vill, alltså, och det vill inte jag 😉 Nöjer mig med promenader. Däremot har jag alltid med mig vatten, åtminstone på sommaren. På vintern händer det att jag blir törstig och då har jag hittat en automat där dom säljer stora, kalla vattenflaskor för en euro. Billigt för att vara köpvatten utanför affärerna. Jodå, jag satsar på ekonomipriset i år igen 😉
Bra tips här för såna som inte är lika slöa som jag 😀
03 februari 2021 — 10:04
Helena säger:
Inte så mycket problem med snö kan jag ana … 😉 Promenader är också bra förstås! 🙂
03 februari 2021 — 20:01
Elisabeth säger:
För mig blir det promenader med icebugs! Ha dé gott!
03 februari 2021 — 11:15
Helena säger:
Promenader och icebugs är bra! Ha det fint!
03 februari 2021 — 20:01
bmlarsreseblogg säger:
Klädvalet för uteaktiviteter vintertid är inte lätt men lager på lager på lager är aldrig fel. Numera håller vi oss till raska promenader (åtminstone den här årstiden) men det känns helt ok.
Vi tycker ni är beundransvärda som håller igång bloggen dagligen även i dessa tider och temat mat och hälsa på onsdagar passar väl bra.
03 februari 2021 — 16:47
Helena säger:
Promenader är förstås alltid bra! Och tack! Vi gör vårt bästa för att hålla igång bliggen, men tror också att bloggen håller igång oss 😉
03 februari 2021 — 20:02
Nils-Åke+Hansson säger:
Promenader för mig ca 7,8 km/h Nu vintertid är det varma kläder och en Tubhalsduk är en sak som är skön att ha. Som man kan dra upp när kylan biter i kinderna.
03 februari 2021 — 17:18
Helena säger:
Promenader är bra! Skönt med tubhalsduk i kylan! 🙂
03 februari 2021 — 20:03
BP säger:
Nu joggar jag ju inte (frivilligt) och speciellt inte under vintern. Har dock ett par Icebugs som jag tycker är en livförsäkring på halt underlag. Visst låter det om dom inomhus, men då vet folk att man är på G;-) Å folk får gärna stirra, så länge att jag inte bryter lårbenshalsen så bjuder jag på det;-)
03 februari 2021 — 19:29
Helena säger:
Helt sant! Vi bjuder också på det! Det är ganska ofta vi promenerar runt med de där dubbarna i mataffären 😉
03 februari 2021 — 20:04
Monica säger:
Fäller ni inte in dem? Och löstagbara ska förstås tas av inomhus, det är alltid lite krångligt och så på igen, att folk glor beror på att de vet att golven blir totalförstörda med dyra reparationskostnader, testa på hemmagolven😉ha det fortsatt bra annars på vinterpromenaderna och PS här skulle folk bli tillsagda. Man får ju tänka på detta på bussar och tåg också och i trapphus, ja i mängder av offentliga miljöer.
03 februari 2021 — 21:13
Helena säger:
Tack för din kommentar Monica! Fälla in? Nej, någon sådan möjlighet tror jag inte finns? Och ta av kan man ju inte … Vi pratade länge med dem i sportaffären och de sa att man kan använda skorna året om?
03 februari 2021 — 21:25
Monica säger:
Nej ska nte användas inomhus och trägolv blir väldigt skadade, andra golv får fula repor, hos icebugs tillverkare påpekas det, men ofta så att försäljare vet inget eller vill inte veta. Jag tycker det ibland är krångligt, visst jag ska powerwalka men sen ser jag att det vore lämpligt att handla något också, inget finns att sitta på så vingligt med detta ta av och på, men andra kan fälla in taggarna, Hade jag stavar också blev jag nästan tokig och dem har jag ”kastat” lång väg. Ja man måste förstås bestämma sig redan hemma vilken typ av promenad men jag tycker då att det är bra att kunna kombinera särskilt numera men andra med har släppt allt med dubbar och stavar och det går bra men man får koncentrera sig på stegen. I huset har föräldrar fått stå för kostnader av golvbyte i entrén som barn orsakat med sina dubbar.
03 februari 2021 — 22:30
Lena - gott för själen säger:
Japp, jag löptränar absolut året om. Så skönt, om än lite bökigt att klä sig rätt. Ibland misslyckas jag totalt. I de lägena har jag oftast för varmt på mig. Senaste tiden har det konstigt nog blivit väldigt dåligt med träning. Promenader har det blivit visserligen. Måste ta mig ut på en snabbare runda nån dag.
Kram Lena
04 februari 2021 — 6:24
Travelsis säger:
Härligt med jogg! Jag joggar året runt, men i Skåne har vi inte så kallt och snö många dagar eller veckor på vintern, som i Sth eller som Dryden har. Så jag kör på! De dagar jag gör mest skillnad är när det är halt… vill ju inte trilla och inte kunna springa kommande dag./ P
05 februari 2021 — 7:39