Müssen Sie auf Reisen trainieren? Wenn Sie einen einwöchigen Sonnenurlaub machen, können Sie natürlich im Liegestuhl liegen und einen Schirmchen-Drink zu sich nehmen, aber wenn Sie für längere Zeit verreisen, sollten Sie sich überlegen, ob Sie auf irgendeine Weise aktiv sein wollen. Zumindest, wenn Sie fit bleiben und nicht zu viele Pfunde zulegen wollen. Schließlich geht es im Urlaub vor allem um Entspannung und ein paar Gläser Wein mehr ...
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Wie können Sie auf der Straße trainieren?
Was tun Sie also? Nun, das hängt natürlich davon ab wie Sie reisen. Wenn Sie in einem größeren Hotel untergebracht sind, haben Sie möglicherweise Zugang zu einem Fitnessstudio. Während unserer bevorstehenden langen Reise mit einem Wohnmobil werden wir meistens keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Wie können Sie dann trainieren? Hier sind einige Vorschläge, wie Sie unterwegs trainieren können. Trainieren Sie normalerweise, wenn Sie reisen? Was sind Ihre besten Tipps?
1. im Fitnessstudio trainieren
Größere und schönere Hotels haben oft einen Fitnessraum, ebenso wie große Kreuzfahrtschiffe. Auf größeren Campingplätzen können auch Fitnessgeräte vorhanden sein, aber das ist nicht so üblich. Wenn Sie wissen, dass Sie in ein Hotel mit einem Fitnessstudio gehen, bringen Sie einfach Ihre Trainingskleidung mit!
Wir selbst sind nicht sehr gut darin, Fitnessstudios in Hotels zu nutzen, vielleicht weil wir selten länger in noblen Hotels bleiben. Als wir das letzte Mal für etwa eine Woche in einem Hotel in Kanada waren, haben wir die Gelegenheit genutzt, um zu trainieren!
2. ein eigenes Schulungsprogramm durchführen
Eine andere Möglichkeit ist, Ihr eigenes Schulungsprogramm mit auf die Reise zu nehmen. Vielleicht haben Sie einige Übungen, die Sie normalerweise machen? Wir führen normalerweise eine Ausbildungsprogramm die auf CDs erhältlich sind und die wir auf einem Fernsehbildschirm abspielen. Alles, was wir brauchen, ist Trainingskleidung, eine Wasserflasche, Widerstandsbänder und eventuell beschwerte Handschuhe.
Das Programm kann im Hotelzimmer laufen, und wir können es auch mit in den Camper nehmen und über unseren Fernseher laufen lassen, den wir an einem der Garagentore befestigen. Entweder man betreibt es im Freien, oder, wenn man es etwas diskreter haben möchte, in einer Markise ...
3. Jogga
Was fast immer funktioniert, ist Joggen. Sie können sowohl in der Stadt als auch auf dem Land joggen, und alles, was Sie brauchen, sind gute Laufschuhe, Sportkleidung und vielleicht Wasser. Ich persönlich muss viel trinken, wenn ich laufe, deshalb lege ich mir normalerweise einen Trinkgürtel um die Hüften.
Joggen ist eine praktische Art, sich zu bewegen, aber da wir es etwas langweilig finden, haben wir es manchmal mit Pausen und anderen Übungen, z. B. mit Widerstandsbändern, unterbrochen. Das ist vielleicht keine gute Idee, wenn man in der Stadt joggt ... aber auf dem Land oder an einem einsamen Strand kann es gut funktionieren!
4. aktive Tätigkeiten ausüben
Zu guter Letzt sollten Sie nicht vergessen, dass Sie sich auf Ihrer Reise mit aktiven Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Kajakfahren fit halten können.
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Ditte sagte:
Ich bin froh, dass Sie eine Form der Übung gefunden haben, die funktioniert. Und bar, dass Sie etwas Ausrüstung mitbringen können. Und der Strand ist ideal für viele Arten von Übungen, sowohl mit Geräten als auch mit dem eigenen Körper als Widerstand.
Was die Bewegung anbelangt, so gehe ich in der Regel 6-1o km pro Tag zu Fuß. Oder es wird die dem Fahrrad entsprechende Entfernung sein. Und Sie können nicht mehr essen und trinken, als Sie verbrauchen. So denke ich, und ich halte mein Gewicht normalerweise konstant. Außer in China, wo ich in einem Jahr 7 kg abgenommen habe, ohne etwas anderes zu tun als viel chinesisches Essen zu essen. Ja, wir sind dort auch viel geradelt und gelaufen.
Schwimmen und Schnorcheln sind ebenfalls eine gute Übung und schonend für den Körper. Allerdings ist es jetzt sowohl im Atlantik als auch im Mittelmeer sehr kalt.
28. Januar 2015 - 20:54
Alexandra sagte:
Mein wichtigster Tipp ist, sich nicht zu schämen, denn wen interessiert das schon? Sollten Sie sich nicht eher dafür schämen, dass Sie NICHT trainieren und einfach so auf einem Stuhl sitzen? 😉
Ich denke auch, dass Joggen langweilig ist, also verstehe ich dich und außerdem ist das Verletzungsrisiko ziemlich hoch, wenn man nur joggt und nicht mit präventiver Kraft kombiniert. Wenn es gute Hügel gibt, kann man ein Hügeltraining machen, hochjoggen, runterjoggen, etwa 10 Mal oder so oft wie möglich wiederholen und dann ist man fertig.
Oder machen Sie ein Zirkeltraining mit Ihrem Körper am Strand, Kreise aus einfachen Grundübungen. Wie Kniebeugen, Burpees, Liegestütze, Ausfallschritte usw. kennen Sie wahrscheinlich viele Übungen aus Ihrem Trainingsprogramm. Machen Sie 1 Minute, ruhen Sie sich 30 Sekunden aus und machen Sie ein paar Runden im Kreis.
Oder kombinieren Sie Joggen mit Kraftübungen. 5 Minuten joggen, anhalten und z. B. Sprünge machen, 5 Minuten joggen, anhalten und Liegestütze machen, joggen, auf eine Bank/Stein steigen.
Nur ein paar Tipps, nur Ihre Phantasie setzt die Grenzen!
😀 😀
28. Januar 2015 - 21:03
Malte Köse sagte:
Hallo,
Ich fahre vom 2. bis 9. Mai mit mallorcasportcamp auf eine Trainingsreise nach Mallorca, aber es gibt einige, die abgesagt haben, können Reise-/Trainingskollegen mit Ihnen gesucht werden?
28. Januar 2015 - 21:05
Åsa sagte:
Für mich klingt das großartig! Wenn Sie denken, dass Langstreckenläufe langweilig sind, sollten Sie wissen, dass Intervalle ein effektiveres Training sind. Fünf Minuten Rennen, dann nur Luft oder Gehen, dann 30 Minuten lang abwechselnd. Eine solche Sitzung steigert die Verbrennung und hält sie für den Rest des Tages auf einem höheren Niveau. Aber es müssen Intervalle sein. Das sagt zumindest unser Fitness-Spanier von nebenan... Ich selbst laufe gerne lange Strecken im gleichen Tempo, aber alles, was über 30 Minuten geht, ist seiner Meinung nach völlig unnötig und schlaucht mehr als es baut....:(
28. Januar 2015 - 21:33
PO sagte:
Nun, wenn man bedenkt, dass die Penschis jeden Tag an verschiedenen Orten am Strand (zumindest in Benidorm) ihre organisierte Morgengymnastik/Yoga/und andere Übungen haben, denke ich, dass Sie sich überhaupt nicht schämen müssen.
Wie Sie sagen, sind Sie zu dieser Jahreszeit ziemlich allein. Aber halten Sie Ausschau nach fortgeschritteneren Fitnesskursen an den spanischen Stränden. Ich weiß, dass sie dort auch für "Jugendliche" organisiert werden.
28. Januar 2015 - 21:52
Matts Torebring sagte:
Allein eine halbe bis eine Stunde pro Tag spazieren zu gehen, fühlt sich für mich wie eine Kur an. Umarmen und genießen
28. Januar 2015 - 22:13
Yachthafen sagte:
Das Wichtigste ist, dass du weitermachst, damit du dich gut fühlst, dann ist es vielleicht gar nicht so wichtig, was du tust.
29. Januar 2015 - 4:16
Pia sagte:
Ich hasse es, zu arbeiten, ich finde es langweilig, also trainiere ich im Urlaub überhaupt nicht. Andererseits gehen wir viel spazieren, das ist also schon Bewegung an sich. Klingt, als hätten Sie eine gute Form der Bewegung gefunden, und wie schön das ist!!!
29. Januar 2015 - 6:35
Schneetreiben sagte:
Ich war noch nie länger als einen Monat weg, und das einzige Training, das ich gemacht habe, waren lange Spaziergänge. Kilometer um Kilometer wurde zurückgelegt. Ich bin auch geschwommen, wenn ich konnte!
Viel Erfolg bei Ihrer Ausbildung!
29. Januar 2015 - 7:45
Annika sagte:
Leider gibt es sowohl während der Reise als auch in Schweden wenig Ausbildung 🙁.
29. Januar 2015 - 9:13
Frankie & Co. sagte:
🙂 Der Schamfaktor, sonst habe ich auch an die Zuschauer gedacht, die sich schämen, weil sie nicht üben...
Wenn Sie die "Schmerzen" kurz machen wollen, empfehle ich Tabata (es gibt unzählige gute Apps für Smartphones, mein Favorit Circuit Training Assistant (Pro)), brennen Sie ein hochintensives 4-Minuten-Programm ab und Ihre Nachbarn werden Sie kaum sehen 😉 .
Oder - bieten Sie es an - Ihre übliche Ausbildung 😉
29. Januar 2015 - 10:05
admin sagte:
Ditte, diese Form der Bewegung funktioniert gerade jetzt gut, wenn das Wetter gut ist. Später im Jahr, wenn der Strand voll ist, wird es noch schlimmer sein... Der klingt, als ob chinesisches Essen dann eine gute Diät sein kann, wenn man es braucht!?
😉
Alexandra, du hast völlig Recht, auch wenn es nicht immer leicht ist, so zu denken. Auch gute Tipps! Das entspricht ein wenig unserer Denkweise und unserem Bestreben.
Malte Köse, wir haben keinen Platz, um solche Anzeigen zu veröffentlichen... außer, dass Sie dann hier kommentieren können...
Åsa, Intervalle sind wirklich gut! Ich denke übrigens, dass (fast) jede Übung eine gute Übung ist, aber vielleicht kommt es auch darauf an, was man will...?
BP, ich habe diese Art von organisierter Morgengymnastik hier noch nicht gesehen, aber vielleicht sehen wir sie ja in Spanien!?
Matts, Laufen ist natürlich nicht falsch und immer gut!
Marina, ich stimme zu, aber ich denke, die Herausforderung besteht darin, etwas zu finden, das funktioniert, wenn man kein Fitnessstudio oder keinen Raum zum Trainieren hat...
Pia, manchmal geht man auf Reisen viel zu Fuß! Hier geht das nicht ganz automatisch, da muss man schon ein bisschen nachdenken!
😉
Znogge, Schwimmen ist eine gute Idee! Vielleicht können wir das tun, wenn es wärmer wird!
Annika, wir sagen normalerweise, dass man vielleicht ganz gut zurechtkommt, solange man jung ist, aber dass es mit dem Alter wichtiger wird, sich zu bewegen!
Frankie & Co, haha, vielleicht ist das der richtige Weg zu denken! Und ja, kurz und intensiv kann klug sein!
29. Januar 2015 - 10:33
Ama de casa sagte:
Da ich zu Hause nie übe, tue ich es auch nicht auf Reisen...
😉
Aber es wird viele lange Spaziergänge geben. Besser so, als sich gar nicht zu bewegen
🙂
29. Januar 2015 - 11:39
Katta's Überlegungen sagte:
Wir joggen immer im Urlaub und laufen je nach Tageszeit in die Dörfer oder innerhalb der Städte zu ausgewählten Punkten. In den Städten ist es frühmorgendliches Joggen, auf den Philippinen ist es ein kühles Bad im Meer, wenn man wieder zu Atem kommt. Eine sehr gute Möglichkeit, den Einheimischen näher zu kommen. Der letzte Monat endete mit einem Mittagessen in einer Familie, Poolspielen in einer anderen, und dann mussten wir die Mannschaft im Basketball und Volleyball austrocknen. Ein großer Spaß!
29. Januar 2015 - 15:26
Annika sagte:
Was für ein schönes Leben Sie jetzt haben. Lesen Sie Ihren Beitrag unten, über die Tage, über den Strand und wie trostlos er ist. UND wie Sie den Tag dort verbringen. WUNDERBAR!!
Übung ja, ich denke, auf langen Reisen wie der Ihren ist sie notwendig. Joggen und PWs sind gut. Aber es ist toll, wenn man ein paar Hanteln und Bänder mit an den Strand nehmen und auch dort trainieren kann.
Wenn ich auf eine Reise wie eure gehen würde, würde ich PWs im Hinterkopf haben, denke ich 🙂 Neue Orte, neue prommis Straßen. Wunderbar.
Machen Sie weiter so!!!
29. Januar 2015 - 15:33
Hohe Küste sagte:
Laufen und Nutzung des Körpers/der Natur als Gewichtswiderstand beim Krafttraining.
29. Januar 2015 - 16:35
admin sagte:
Ama de casa, natürlich ist es besser zu laufen als nichts zu tun! Gehen ist gut!
🙂
Katta, Joggen ist praktisch und funktioniert so gut wie überall! Es macht Spaß, auf diese Weise die Einheimischen zu treffen!
Annika, das Beste am Reisen zu dieser Jahreszeit ist, dass es nicht überfüllt ist! Ich schätze, PW bedeutet Powerwalk...? Großartige Idee!
High Coast, einverstanden! Sie brauchen keine Maschinen, um Krafttraining zu machen!
29. Januar 2015 - 20:14
Rolle o Carina sagte:
Ich fahre mit meinem Walking 6 Tage pro Woche fort!
Dann trainieren Sie 3 Tage in der Woche mit dem Fahrrad im Keller!
Auch ein Gummiband, das ich mit beiden trainiere
Arme, Beine und Hüften, toll!
Jetzt insgesamt 15 kg verloren 🙂 🙂
Ich wünsche Ihnen viel Spaß dort......
29. Januar 2015 - 22:26
admin sagte:
Rolle o Carina, oh verdammt, was für eine gute Arbeit! Heja heja!
🙂
29. Januar 2015 - 23:37
Rkuth in Virginia sagte:
Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als man das noch "Sport treiben" nannte. Es war kein Kreuz und kein anderes seltsames Zeug.
Das Training wurde für die Teilnahme an einem Wettbewerb durchgeführt.
Das war's! 🙂
30. Januar 2015 - 1:20
Marie sagte:
Ich habe eine Ärztin, die mir zwei Trainingsprogramme geschickt hat, die mit einer Art Übungsband, das man an eine Tür hängen kann, und einem langen Stock gut funktionieren. Ich mache das in meinem Zimmer, wenn ich ohne Fitnessstudio wohne...
30. Januar 2015 - 3:40
Marie sagte:
Auch der Besucherrekord macht Spaß!
30. Januar 2015 - 3:40
Anna, New York - Mein Biss in den Big Apple sagte:
Was für ein interessanter Beitrag! Gut, dass Sie Ihre eigene Routine gefunden haben - aber wie andere schon schreiben: schämen Sie sich nicht! 😉 Übrigens, am Strand zu trainieren, klingt fast perfekt.
Seit zehn Jahren treibe ich zu Hause regelmäßig Sport: Ich gehe jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio (sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining) und mache jeden Tag einen so genannten Powerwalk, egal bei welchem Wetter.
Wenn ich für ein paar Wochen weg bin (normalerweise in New York), mache ich meistens langsame Spaziergänge. Ein paar Kilometer am Tag können einfach sein. Wenn das Hotel über einen Fitnessraum verfügt, werde ich früh ein Training absolvieren, wenn Sie noch vom Jetlag wach sind. Ansonsten funktioniert auch ein eigenes Programm mit Dips usw., bei dem das eigene Körpergewicht als Ausgangspunkt dient.
Im Sonnenurlaub gehören Powerwalks und Schwimmen zum täglichen Training. Wenn es kein Fitnessstudio gibt, mache ich eine Pause, denn ich bin selten länger als ein oder zwei Wochen weg.
30. Januar 2015 - 8:52
admin sagte:
Ruth, haha ja, das ist wahrscheinlich wahr! Vielleicht ist es für uns hauptsächlich eine Übung, wenn Krafttraining ein Teil dieses Wortes ist...
😉
Marie, Bänder verschiedener Art sind toll... und praktisch für die Reise!
Anna, du hast Recht, aber ich finde es immer noch unangenehm, wenn man Leute direkt nebenan hat... auch wenn es einem natürlich egal sein sollte! Der Strand funktioniert gut, zumindest in der Nebensaison. In der Hochsaison müssen Sie wegen der Hitze vielleicht andere Tageszeiten wählen!? Das klingt so, als ob Sie auch im Urlaub alles richtig machen würden! Wir werden ein bisschen daran arbeiten, danke für die Inspiration!
🙂
30. Januar 2015 - 11:44
Mstraveltipsy sagte:
Es ist auch eine gute Idee, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen. Wenn Sie zu Fuß gehen können, anstatt ein Taxi oder einen Bus zu nehmen, ist das eine gute Idee. Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen ist es, im Urlaub einfach herumzulaufen, vor allem in großen Städten. Das haben wir unter anderem in Rom gemacht, und wir haben so viel gesehen und erlebt.
30. Januar 2015 - 13:45
admin sagte:
Mstraveltipsy, es ist wahr! Spazierengehen statt Stillsitzen ist immer von Vorteil! Eine tolle Möglichkeit, neue Orte kennenzulernen!
🙂
30. Januar 2015 - 20:18