Zu dieser Jahreszeit haben viele Menschen Neujahrsvorsätze gefasst, und wenn man einer kürzlich durchgeführten Umfrage Glauben schenken darf, geht es in 26 % der Fälle um eine gesündere Ernährung. Wir haben mittwochs ein kleines Thema zu Ernährung und Gesundheit, und was wäre besser geeignet, um einige Gedanken zu diesem Thema zusammenzufassen als gesunde Neujahrsvorsätze, Diäten und gesunde Ernährung auf lange Sicht?
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Unser Thema Ernährung und Gesundheit
Was, Essen und Gesundheit als Thema in einem Reiseblog? Ja, obwohl unser Schwerpunkt auf Reisen liegt, bloggen wir manchmal auch über andere Dinge. Und Gesundheit ist wichtig für die Reise! Und dann arbeite ich, Helena, zufällig als Gesundheitspolizei mit Schwerpunkt auf Ernährung und körperlicher Betätigung. Peter meinte, ich solle über Ernährung und Gesundheit schreiben, und so sind bisher fünf Beiträge entstanden:
- Lebensmittel sind mehr als nur Nahrung - Gedanken über Lebensmittel und Gesundheit
- Forschung über Lebensmittel und Gesundheit - was soll man glauben?
- Billig und gesund - kann man sich auch mit einem kleinen Budget gesund ernähren?
- Gesunde Ernährung zu Weihnachten - müssen Sie daran denken?
- Weihnachten in der Kindheit - Erinnerungen an Essen und Traditionen
Neujahrsvorsätze für eine bessere Gesundheit - gut oder schlecht?
Natürlich können Sie an jedem Tag des Jahres mit neuen gesunden Gewohnheiten beginnen, aber wenn sich das neue Jahr wie ein guter Zeitpunkt für einen Neuanfang anfühlt, dann ist das genau richtig! Die Herausforderung besteht natürlich darin, Dinge zu "versprechen", die man auf Dauer auch einhalten kann. Wenn Sie sich auf die Fersen heften und sehr große Veränderungen vornehmen, besteht die Gefahr, dass Sie sich nach ein paar Wochen langweilen.
Übrigens: Gesunde Ernährung hat zu tun mit keineswegs Es geht zwar nicht nur darum, das Gewicht zu halten oder abzunehmen, aber bei Neujahrsvorsätzen und Diäten steht dies oft im Vordergrund, so dass es auch im heutigen Blogbeitrag ein wenig im Mittelpunkt stehen wird.
Sollten Sie eine spezielle Diät wählen?
Bei Diäten werden oft bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen gemieden, und das Ziel ist oft, Gewicht zu verlieren. Bei der einen Diät geht es um die Vermeidung von Fett, bei der anderen um die Vermeidung von Kohlenhydraten. Für einige mag dies den Vorteil haben, dass klar ist, was zu vermeiden ist, und dass es leichter ist, die Kalorienzufuhr zu begrenzen. Der Nachteil ist, dass das Risiko besteht, nicht die benötigte Nahrung zu erhalten.
Funktionieren die Diäten - und sind einige besser als andere?
Einige Diäten werden als "magisch" vermarktet, nicht zuletzt von denjenigen, die mit Websites, Büchern oder Produkten im Zusammenhang mit der Diät Geld verdienen. Tatsächlich zeigen die meisten Diäten in Forschungsstudien ähnliche Ergebnisse: Wenn es Ihnen gelingt, die Kalorienzahl in irgendeiner Weise zu reduzieren, gelingt es Ihnen auch, Gewicht zu verlieren.
Was "magisch" ist, ist also vor allem das, was einem Spaß macht und woran man auf Dauer festhalten kann. Manchen fällt es leichter, an bestimmten Wochentagen zusätzliche Kalorien einzusparen (z. B. Halbfasten, z. B. 5:2), während es für andere einfacher ist, jeden Tag ein wenig einzusparen. Wenn Sie mehr über verschiedene Diäten zur Gewichtsabnahme lesen möchten, können Sie dies unter Lebensmittelagentur.
Kleine Änderungen vornehmen
Für viele von uns besteht der absolut beste und klügste Vorsatz für das neue Jahr (oder ok, Vorsatz an welchem Tag auch immer!) darin, ein paar kleine Veränderungen in unserem täglichen Leben vorzunehmen. Änderungen, die Sie vornehmen jede Tag haben auf lange Sicht eine große Wirkung, auch wenn sie klein sind. Hier sind einige Beispiele für Änderungen, die Sie vornehmen können:
- Ersetzen Sie zu bestimmten Zeiten kalorienreiche Getränke (Softdrinks, Saft, Bier, Wein) durch Wasser.
- Lassen Sie das Gemüse mehr Platz auf Ihrem Teller einnehmen.
- Manchmal werden Lebensmittel gekocht oder gebacken, anstatt sie zu braten.
- Stellen Sie kalte Soße aus saurer Sahne her, anstatt fertige Soßen zu kaufen.
- Servieren Sie Gemüsesticks mit Dip anstelle von Chips mit Dip.
- Essen Sie Schokolade und Süßigkeiten mit Genuss und Vorsicht.
Was sind Ihre Erfahrungen mit Neujahrsvorsätzen und Diäten?
Wir haben keinen Neujahrsvorsatz gefasst, aber im letzten Herbst haben wir beschlossen neue bessere Gewohnheitenund zwar aus mehreren Gründen. Wir sind über Weihnachten ein wenig davon abgewichen, versuchen aber, wieder "auf Kurs" zu kommen. Haben Sie schon einmal einen Neujahrsvorsatz in Bezug auf Essen oder Ernährung gefasst? Oder haben Sie andere Erfahrungen mit Diäten gemacht? Wie ist es für Sie gelaufen? Sagen Sie es uns!
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Solan sagte:
Ich habe den Neujahrsvorsatz vergessen!
Aber Helena, ich danke dir für deine Gesundheits-Mittwochsaktion. Danke auch dafür, dass Sie so "magisch" schreiben. Dieses arme abgenutzte Wort in fast jedem Kontext....
Habt Spaß und sitzt nicht still im Boot! 😉
06. Januar 2021 - 8:42
Helena sagte:
Schön, dass dir meine Gesundheitstage gefallen 🙂 Und haha, ich stimme dir zu, magisch ist ein überstrapaziertes Wort. Wahrscheinlich bin ich selbst manchmal schuldig, aber ich versuche, es zu vermeiden, haha 😉 Ich hoffe, es geht dir gut!!!
06. Januar 2021 - 13:37
4000 Millionen sagte:
Ich mache nie Vorsätze für das neue Jahr, das ist ein bisschen albern. Wie Sie schreiben, kann man an jedem Tag des Jahres etwas in seinem Leben verändern.
Letztes Jahr war es jedoch ein Neujahrsvorsatz, der im Scherz gefasst wurde. (Und gelegentlich) Und das war null Toleranz für Männergeschwätz und Männer, die meine Zeit mit Selbstgesprächen in Anspruch nehmen wollen.
Ich denke, ich werde noch ein paar Jahre an diesem Neujahrsvorsatz arbeiten. 🙂
06. Januar 2021 - 10:59
Helena sagte:
Haha, was für ein toller Vorsatz für das neue Jahr! Das kannst du auf jeden Fall noch eine Weile durchhalten 🙂
06. Januar 2021 - 13:38
Nils-Åke+Hansson sagte:
Neujahrsvorsätze gibt es hier nicht, man sollte nur versuchen, sich gesund zu ernähren und moderat zu bewegen. Jetzt, wo ich Diabetes habe, muss ich ein bisschen mehr darüber nachdenken, wie ich esse.
06. Januar 2021 - 11:24
Helena sagte:
Besser im Alltag daran denken als erst nach dem Jahreswechsel 😉 Und natürlich besonders wichtig im Hinblick auf Diabetes. Ich wünsche Ihnen viel Spaß!
06. Januar 2021 - 13:38
Lena+in+Wales+und+Spanien sagte:
Ich habe keine Neujahrsvorsätze, also muss ich auch keine brechen😀.
Ich bin ein großer Verfechter des gesunden Menschenverstands und einer guten Lebensmittelerziehung.
Ich weiß größtenteils, was ich in mich hineinlege, ob es gut ist oder nicht. Das heißt nicht, dass ich immer richtig esse, aber ich weiß meistens, wann ich falsch liege. Aber manchmal lernt man auch neue Dinge über Lebensmittel. Als zum Beispiel mein Cholesterinspiegel etwas erhöht war, nicht viel, aber doch ein wenig. Dann musste ich lernen, was gerade in Anbetracht dessen gut war, vieles, was ich vorher nicht wusste.
Viel Spaß beim Lesen Ihrer Gedanken zum Thema Essen. Es ist so wichtig, wie wir über Lebensmittel denken, etwas, das oft übersehen wird.
Ich wünsche Ihnen ein schönes Wochenende!
06. Januar 2021 - 11:32
Helena sagte:
Es ist schön, wenn man keine Versprechen brechen muss! 😉 Für viele von uns ist es wahrscheinlich genau so, wie Sie es beschreiben. Wir wissen ziemlich genau, was gut ist, aber es gibt noch eine Menge anderer Dinge, die unsere Lebensmittelauswahl beeinflussen 😉 Ich esse auch nicht gerade perfekt, obwohl ich natürlich darüber nachdenke, was ich in mich hineinlege, und versuche, eine Art Gleichgewicht zu finden.
06. Januar 2021 - 13:44
Lena - gut für die Seele sagte:
Ich glaube nicht, dass ich jemals einen Neujahrsvorsatz gefasst habe. Möglicherweise irgendwann im Teenageralter. Und ich habe noch nie an diese ganze Diät-Sache geglaubt. Ich bin nie jemandem gefolgt und habe nie eine "Diät" gemacht. Sicherlich hatte ich nie einen Grund dazu. Vielleicht liegt es daran, dass ich eher an eine bessere Ernährung und mehr oder weniger konstante Bewegung glaube, als an vorübergehende Maßnahmen. Es ist einfach langweilig und ermüdend. Und es ist so toll, sich zu bewegen!
Umarmung Lena
06. Januar 2021 - 14:32
Ditte sagte:
Hier gibt es keine Neujahrsvorsätze. Aber eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung ist etwas, wofür ich schon immer ein Fan war. Ich habe nie etwas von Diäten verstanden und nie versucht, Gewicht zu verlieren. Ich glaube jedoch daran, nicht mehr zu essen, als mein Körper vertragen kann, und nicht zu oft" leere Kalorien zu sich zu nehmen. Ich habe das Gefühl, dass manche Menschen zu viel essen und vielleicht als Ersatz für andere Dinge. Und dann wird es gleich schwieriger...
War in den Gedanken, die "Lena - Gut für die Seele" hat.
06. Januar 2021 - 18:03
PO sagte:
Die Kombination von Neujahr und Versprechungen, egal was die Versprechungen sind, ich glaube an nichts. Das kann man im Sats-Fitnessstudio in Täby Centrum immer sehen. Wie viele Fastenkursteilnehmer haben zu Weihnachten Karten für ein Fitnessstudio erhalten? Es dauert bis zum dreizehnten Tag oder so, dann sind sie es leid. Das Gleiche gilt für Diäten, würde ich meinen. Ich glaube auch nicht an Diäten. Sie sind nicht von Dauer. Der gesunde Menschenverstand währt in der Regel am längsten, wenn es um gesunde Ernährung geht.
PS. Gekochter Fisch ist gut. Alle sagen das. Aber warum sieht gekochter Fisch immer so unappetitlich aus... Dein Wok mit Scampi ist dagegen genau mein Ding:-) DS.
06. Januar 2021 - 19:51