Joggen im Winter, geht das? Oft wird gesagt, das Gute am Joggen sei, dass man keine besondere Ausrüstung braucht. Es ist fast Stimmt, aber man braucht ein gutes Paar Schuhe und im Winter muss man auch ein bisschen mehr denken.
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Kann man im Winter joggen?
Sie können durchaus im Winter joggen, aber Sie müssen Ihre Kleidung entsprechend planen. Wenn es sich sehr kalt müssen Sie vielleicht ein bisschen mehr nachdenken, vor allem, wenn Sie hart trainieren. Wir trainieren jeden Tag und haben kein Interesse daran, uns extrem anzustrengen. Es ist auch sehr selten, dass es hier in Deutschland 10 Grad unter Null oder kälter ist. StockholmAn diesen Tagen lassen wir das Laufen einfach weg.
Wenn Sie in Nordschweden leben, wo es oft so kalt ist, können wir verstehen, dass Sie anders denken. Lesen Sie den Beitrag unseres Reiseblogger-Kollegen Dryden über Laufen, wenn es richtig kalt ist. Er lebt in Östersund und läuft "Runstreak" (jeden Tag laufen), er weiß also, wovon er spricht.
Für uns bedeutet "Joggen im Winter" in der Regel Joggen bei Temperaturen zwischen plus fünf und minus fünf, vielleicht auch etwas kälter. Aber auch bei diesen Temperaturen braucht man gute Kleidung!
Kleidung für das Wetter
Was sollte man beim Joggen im Winter tragen? Wir haben festgestellt, dass man ein Gleichgewicht finden muss: nicht zu viel und nicht zu wenig Kleidung. Wie viel Kleidung Sie brauchen, ist individuell. Wir treffen einige Jogger, die sehr gering (kurze Hosen im Dezember!), aber wir gehen davon aus, dass sie ein konstant hohes Tempo halten können und somit die Hitze aushalten.
Wir, die wir täglich Sport treiben und gelegentlich laufen müssen, brauchen mehr Kleidung. Setzen Sie auf so genannte Funktionsmaterialien und denken Sie in Schichten. Das tragen wir, wenn wir im Winter joggen:
- Lange Trainingsstrumpfhose
- Wärmende Shorts/Rock über einer Strumpfhose
- Pullover auf Lager
- Wärmeweste
- Dünne winddichte Jacke
- Mütze, Buff/Nackenwärmer und Fäustlinge
- Gute Turnschuhe
- Hydrationsgürtel (Helena)
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, gefütterte Laufhosen oder Unterwäsche zu tragen. Wir haben uns einfach dafür entschieden, weiterhin mit unseren normalen Strumpfhosen zu laufen, aber zusätzlich eine Thermohose/einen Thermorock zu tragen. Letzteres haben wir bei Stadium gefunden. Ich bin sicher, dass viele Leute auf den Trinkgürtel verzichten können. Ich (Helena) kann keinen einzigen Hügel hinaufjoggen, ohne Wasser zu trinken (egal zu welcher Jahreszeit), daher ist es für mich unerlässlich.
Welche Art von Schuhen sollte man beim Joggen im Winter tragen?
Wir haben beide in diesem Winter neue Joggingschuhe gekauft. Ich (Helena) habe mir ein Paar normale, aber etwas festere Joggingschuhe gekauft. Peter hat ein Paar mit Nieten gekauft. Beide haben Vor- und Nachteile, das können wir sagen!
Peters ist sehr gut, wenn es eisig und rutschig ist. Dann ist er stabil und ich (Helena) muss ihn halten. Andererseits machen seine Schuhe eine Menge Lärm, wenn man in ein Geschäft geht ... Meine sind etwas "runder". Seine sind im Winter besonders gut, müssen aber ergänzt werden.
Was ist beim Joggen im Winter zu beachten?
Wir joggen normalerweise in Schlosspark Karlberg hinter Schloss Karlberg in Solnain der Nähe von Stockholm. Es gibt schöne Joggingpfade und schöne Natur, aber im Winter wird es natürlich etwas einsam.
Einige Dinge, die Sie beim Joggen im Winter beachten sollten:
- Es kann dunkel sein. Sie benötigen eventuell Reflektoren und in manchen Fällen eine Stirnlampe.
- Es ist schwerer, im Schnee zu laufen. Möglicherweise können Sie nicht so weit gehen.
- Es kann schlüpfrig sein. Achten Sie darauf, dass Sie nicht ausrutschen und sich verletzen.
- Bitte gründlich aufwärmen. Das Aufwärmen kann besonders wichtig für diejenigen sein, die die Kälte stark im Körper oder in der Lunge spüren.
Joggen Sie im Winter? Warum/warum nicht?
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Daniel auf FlyingDryden sagte:
Runstreak ja, danke für die Empfehlung meines Beitrags über Training in der Kälte! Ich werde heute den Lauftag #279 machen und muss einfach raus. Jetzt sind es "nur" noch -18°C 🥶, es ist verrückt, wie man sich daran gewöhnt. Nach meinem Kälterekord von 6 Kilometern bei -29 Grad letzte Woche fühlt sich das... seltsam an. Als es neulich -10 Grad hatte, bin ich eine Weile gestanden und habe überlegt, was ich anziehen soll.
Aber ja, Schichten über Schichten sind eine gute Sache. Außerdem trage ich einen Schal über Mund und Nase, wenn es kälter als -10 °C ist und wenn ich versuche, das Tempo zu halten. Aber klar, bei dieser Kälte werden es nicht die schnellsten Intervallläufe sein.
Ich habe mir zu Weihnachten mein erstes Paar Icebugs gekauft und kann gar nicht verstehen, warum es so lange gedauert hat. Wirklich gut, um auch auf winterlichen Böden guten Grip zu haben.
Kämpft weiter! Der Sommer ist fast da. 😁
03. Februar 2021 - 9:00
Helena sagte:
Ja, es wäre ein Fehler gewesen, dich hier nicht zu verlinken 😉 Das Klima in diesem Teil Schwedens und der Frühling sind etwas anders, aber wenigstens haben wir jetzt richtigen Winter, was ich gemütlich finde.
03. Februar 2021 - 19:57
Solan sagte:
Als ich vor ein paar Jahren im Fitnessstudio zum Joggen war, bekam ich einen guten Rat:
Sie sollten am Anfang immer ein wenig frieren und möglichst gegen den Wind starten. Das ganze Jahr über gejoggt, im Winter mit einer super Basisschicht, so dass man sich nicht einpacken musste....
😊 Aus dem Archiv der Erinnerungen, heute geht es ums Laufen!
👍 Du hast eine gute Vielfalt auf dem Blog, finde ich. Wie das Thema Gesundheit am Mittwoch, toll, dass Sie Ihr Wissen teilen Helena.
🌍 Für die meisten Reiseblogger fühlt es sich im Moment wahrscheinlich ein bisschen wie Wassertreten an...
03. Februar 2021 - 9:09
Helena sagte:
Es freut mich zu hören, dass Sie die Vielfalt und den Inhalt schätzen. Ich hatte die Gesundheitstage schon fast aufgegeben, aber ich habe ein paar Anfragen erhalten, also darf ich weitermachen 😉 Ja, es ist ein bisschen wie auf der Stelle treten ... und doch sind wir so froh, dass wir den Blog haben! Wie geht es Ihnen?
03. Februar 2021 - 20:00
Ama de casa sagte:
Hier können Sie das ganze Jahr über ohne Probleme joggen. Das heißt, wenn man will, und das will ich nicht 😉 Ich gehe gerne zu Fuß. Ich habe aber immer Wasser dabei, zumindest im Sommer. Im Winter habe ich manchmal Durst, und ich habe einen Automaten gefunden, an dem große, kalte Wasserflaschen für einen Euro verkauft werden. Das ist günstig für Wasser, das man außerhalb von Geschäften kauft. Ja, ich werde mich dieses Jahr wieder für den Wirtschaftspreis bewerben 😉 .
Gute Tipps hier für diejenigen, die nicht so faul sind wie ich 😀
03. Februar 2021 - 10:04
Helena sagte:
Mit Schnee ist das nicht so ein Problem, denke ich ... 😉 Spaziergänge sind natürlich auch gut! 🙂
03. Februar 2021 - 20:01
Elisabeth sagte:
Für mich sind es Spaziergänge mit Eiskäfern! Viel Spaß!
03. Februar 2021 - 11:15
Helena sagte:
Spaziergänge und Eiskugeln sind toll! Viel Spaß!
03. Februar 2021 - 20:01
bmlarstravellingblog sagte:
Die Wahl der Kleidung für Outdoor-Aktivitäten im Winter ist nicht einfach, aber mit mehreren Schichten liegt man nie falsch. Heutzutage beschränken wir uns auf zügige Spaziergänge (zumindest zu dieser Jahreszeit), aber das ist in Ordnung.
Wir finden es bewundernswert, dass Sie den Blog auch in diesen Zeiten täglich weiterführen, und das Thema Ernährung und Gesundheit am Mittwoch passt gut.
03. Februar 2021 - 16:47
Helena sagte:
Spaziergänge sind natürlich immer gut! Ich danke Ihnen! Wir tun unser Bestes, um den Blog am Laufen zu halten, aber ich denke, der Blog hält auch uns am Laufen 😉 .
03. Februar 2021 - 20:02
Nils-Åke+Hansson sagte:
Ich laufe etwa 7,8 km/h. Jetzt im Winter ist warme Kleidung und ein Schlauchhalstuch eine gute Sache. Die man hochziehen kann, wenn die Kälte in die Wangen beißt.
03. Februar 2021 - 17:18
Helena sagte:
Spaziergänge sind gut! Schön, wenn man in der Kälte einen Schlauchhals hat! 🙂
03. Februar 2021 - 20:03
PO sagte:
Jetzt jogge ich nicht mehr (freiwillig) und schon gar nicht im Winter. Ich habe jedoch ein Paar Icebugs, die ich für eine Lebensversicherung auf rutschigen Oberflächen halte. Sicher, es hört sich an, als wären sie drinnen, aber dann wissen die Leute, dass du auf G bist;-) Und die Leute dürfen gerne glotzen, solange ich mir nicht den Oberschenkelhals breche, bin ich ganz dafür;-)
03. Februar 2021 - 19:29
Helena sagte:
Absolut richtig! Wir bieten sie auch an! Es kommt ziemlich oft vor, dass wir mit diesen Doppelgängern im Supermarkt herumlaufen 😉 .
03. Februar 2021 - 20:04
Monica sagte:
Willst du sie nicht in eine Falle locken? Und abnehmbare sollten natürlich drinnen abgenommen werden, das ist immer ein bisschen fummelig und so weiter, dass die Leute starren, weil sie wissen, dass die Böden total ruiniert werden mit teuren Reparaturkosten, Test auf dem heimischen Boden😉 Es bleibt sonst bei Winterspaziergängen und PS hier würde den Leuten gesagt werden. Daran muss man auch in Bussen und Bahnen denken und in Treppenhäusern, ja an vielen öffentlichen Orten.
03. Februar 2021 - 21:13
Helena sagte:
Vielen Dank für Ihren Kommentar, Monica! Nach innen klappen? Nein, ich glaube nicht, dass eine solche Möglichkeit besteht? Und man kann sie nicht ausziehen ... Wir haben lange mit ihnen im Sportgeschäft gesprochen, und sie sagten, man könne die Schuhe das ganze Jahr über tragen?
03. Februar 2021 - 21:25
Monica sagte:
Nein sollte nicht in Innenräumen verwendet werden und Holzböden werden sehr beschädigt, andere Böden bekommen hässliche Kratzer, bei Eiswanzenherstellern wird darauf hingewiesen, aber oft so, dass Verkäufer es nicht wissen oder nicht wissen wollen. Ich finde es manchmal unangenehm, sicher werde ich Power Walk, aber dann sehe ich, dass es angebracht wäre, auch etwas zu tauschen, nichts ist vorhanden, um sich so wackelig mit diesem Take off und on zu setzen, aber andere können die Spikes einfangen, wenn ich auch Spikes hätte, wäre ich fast verrückt geworden und sie wurden weit "geworfen". Ja, natürlich muss man sich schon zu Hause entscheiden, welche Art von Wanderung man machen will, aber dann finde ich es gut, wenn man kombinieren kann, gerade in der heutigen Zeit, aber andere haben alles mit Stöcken und Stöcken fallen gelassen und das ist auch gut so, aber man muss sich auf die Schritte konzentrieren. In dem Haus mussten die Eltern die Kosten für die Erneuerung des Fußbodens im Eingangsbereich tragen, der durch Kinder mit ihren Gehstöcken verursacht wurde.
03. Februar 2021 - 22:30
Lena - gut für die Seele sagte:
Ja, ich laufe definitiv das ganze Jahr über. So schön, wenn auch ein wenig umständlich anzuziehen. Manchmal versage ich völlig. In solchen Situationen ist es mir normalerweise zu heiß zum Anziehen. In letzter Zeit war die Ausbildung merkwürdigerweise sehr schlecht. Spazierengehen war eine gute Sache. Irgendwann muss ich mal einen schnelleren Lauf machen.
Umarmung Lena
04. Februar 2021 - 6:24
Travelsis sagte:
Wunderbar zum Joggen! Ich jogge das ganze Jahr über, aber in Skåne haben wir nicht so viele kalte und schneereiche Tage oder Wochen im Winter wie in Sth. oder Dryden. Ich werde es also versuchen! Die Tage, an denen ich den größten Unterschied mache, sind die, an denen es rutschig ist... ich möchte nicht stürzen und am nächsten Tag nicht mehr laufen können.
05. Februar 2021 - 7:39