Onko kyse kenties kevätväsymyksestä, josta olemme kärsineet? Talvi on muuttumassa kevääksi ja tunnemme itsemme naurettavan väsyneiksi. Menemme iltaisin aikaisin nukkumaan, koska olemme uupuneita, ja sitten olemme edelleen superväsyneitä aamuisin. Puhumattakaan iltapäivistä - silmiä on vaikea pitää auki! Tunnistaako kukaan tätä? Onko kyseessä kevätväsymys, ja mitä teette sille?
Twiittaa
Kyllä
Kyllä
nasta
Kyllä
KylläSisällysluettelo
Talvi muuttuu kevääksi
Lumi sulaa hitaasti täällä Tukholmassa, ja se, mitä maassa on jäljellä, on nyt märkää ja märkää. Päivä päivältä on valoisampaa, ja sekä ankat että joutsenet tuntevat kevään - lähes joka aamu on lintupari parittelemassa asuntoveneemme ikkunan ulkopuolella täällä Tukholmassa. Pampasin venesatama …
Mitä on jousiväsymys?
On hienoa, että on kevät, mutta me olemme erittäin väsynyt. Onko kevätväsymystä olemassa? Kun googletan, löydän paljon vinkkejä sellaisilta sivustoilta kuin Expressen, Må Bra ja Damernas Värld. Lähin asia, jonka löydän 1177 Vårdguidenista, on "kausiluonteinen masennus", ja se kuulostaa paljon vähemmän houkuttelevalta. Expressenin artikkelin mukaan kevätväsymys on suunnilleen sama asia, mutta paljon lievempi.
Emme ole lainkaan masentuneita, päinvastoin! Meillä on paljon projekteja, joihin suhtaudumme intohimoisesti, ja jännittäviä asioita, joita odotamme innolla. Olemme vain soooo väsynyt. Miksei meillä voisi olla muutama tunti enemmän joka päivä? Olisi mukavaa, jos voisi nukkua hyvin ja silti olisi aikaa tehdä kaikkea, mitä haluaisi tehdä. Ilman, että niin väsynyt. Tunnistaako kukaan itsensä?
Miten parantaa jousiväsymystä?
Meidän on todella parannettava kevätväsymystä, joten olemme etsineet vinkkejä googlettamalla. Löydämme melko lailla samoja neuvoja kaikkialta, ja ne ovat melko yleisiä mutta viisaita neuvoja. Teemme parhaamme, vaikka emme aina onnistuisikaan, mutta liikunta ...
1. Altistu paljon valolle.
Pysy ulkona päivänvalon aikana. Lähde kävelylle esimerkiksi lounasaikaan! Valohoito voi toimia joillekin ihmisille. Toinen vaihtoehto on lähteä lomalle valoisaan ja aurinkoiseen maahan.
2. Nuku hyvin
Varmista, että saat asianmukaisen ja säännöllinen uni. Mene ajoissa nukkumaan ja varmista, että makuuhuoneesi lämpötila on oikea, jotta voit nukkua hyvin. Myös ylimääräisistä päiväunista keskellä päivää voi olla apua!
3. koulutus
Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät meistä onnellisempia. Säännöllinen liikunta lisää hyvinvointia ja vähentää kevätväsymyksen riskiä. Se voi olla kävelyä, lenkkeilyä, pyöräilyä, tanssia, kuntosalilla käyntiä tai mitä tahansa toimintaa, josta nautit.
4. Syö monipuolisesti
Vaihtele ruokavaliota, jotta saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Syö terveellinen ruoka älkääkä unohtako syödä tarpeeksi kalaa. Syö runsaasti erilaisia hedelmiä ja vihanneksia.
5. Tee hauskoja asioita
Älä jää sisälle, vaan varmista, että tapaat ystäviäsi ja seurustelet. Suunnittele myös hauskoja asioita etukäteen, jotta sinulla on jotain, mitä odottaa!
Lisää vinkkejä kevätväsymyksen parantamiseen?
Miten estät tai "parannat" jousiväsymystä? Onko sinulla muita hyviä vinkkejä jaettavaksi?
Saatat myös pitää:
Ruokaa ja terveyttä koskeva tutkimus - mitä uskoa?
Halpaa ja terveellistä - voitko syödä terveellisesti pienellä budjetilla?
Uudenvuodenlupaukset ja ruokavaliot - ruoasta ja terveydestä pitkällä aikavälillä
Lenkkeily talvella - pukeudu sään mukaan
Sokeri - onko se myrkkyä? (Voiko sokeriin jäädä riippuvaiseksi?)
Suomi 
Svenska 
Deutsch 
English (UK) 
Polski
Anette sanoo:
Uskon vahvasti valon ideaan. Valitettavasti talvella saamme aivan liian vähän päivänvaloa. Kun olin töissä, yritimme tehdä lounaskävelyjä, ainakin se auttoi iltapäiväväsymystä vastaan...
15 maaliskuun 2018 - 6:46
Helena sanoo:
Toki se on hankalaa maamme valon kanssa! Mutta ainakin se on nyt menossa oikeaan suuntaan ... 😉 ...
15 maaliskuun 2018 - 11:23
Kenneth Risberg sanoo:
Keskity kevyeen ja jokapäiväiseen liikuntaan pitkillä kävelylenkeillä ja lenkkeilyllä. Silti en koe, että uni antaa niin paljon ja voin nukkua noin 8 tuntia ja silti tunnen itseni väsyneeksi aamulla, joskus on "päiväunet" keskellä päivää.
Mutta mikä parasta, kun aurinko paistaa ja haluan siivota matkailuauton ja valmistautua vuoden ensimmäiseen matkaan, onko nyt kevät?
15 maaliskuun 2018 - 7:48
Helena sanoo:
Se kuulostaa varmalta ja hyvältä kevään merkiltä! 🙂
15 maaliskuun 2018 - 11:37
Solan sanoo:
Kunnossa kuin pukki, se on matkailuauton ansio. Talvehtiminen etelässä, jos mahdollista, on lyömätön väsymystä vastaan. ?
? Teet koko ajan töitä... ja nautit siitä tietysti. Mutta palautuminen on tärkeää.
Erittäin hienoja kuvia Pampasista. Suosionosoitukset ?
15 maaliskuun 2018 - 8:03
Helena sanoo:
Talvehtiminen etelässä on luultavasti hyvä resepti! 🙂 Ja kyllä, saatamme työskennellä hieman liikaa ...
15 maaliskuun 2018 - 13:26
Monet sanoo:
Olet hyvä ottamaan kaiken irti siitä, mitä "pitäisi" tehdä. Sitten neuvot kuten "nuku hyvin" ovat suorastaan naurettavia. Jos kärsit unettomuudesta, tuollainen kehotus ei auta. Ne meistä, jotka seuraavat teitä, tietävät, että olette molemmat hyvin aktiivisia ja mukana kaikessa, mitä teette. Ja teette niin paljon muutakin. Luulen, että kyse voi olla niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin siitä, että sitä on oikeastaan liikaa. Monet ihmiset elävät nykyään hyvin hektistä elämää, ja heillä on täysi päiväkirja, eikä heillä ole tarpeeksi aikaa tehdä yhtään mitään - ilman, että he stressaantuvat siitä. Lopulta väsymys on suuri, koska aikaa todelliseen lepoon ja palautumiseen ei ole. Neuvo nukkua keskellä päivää ei mielestäni ole joillekin ihmisille lainkaan hyvä - se vaikuttaa kielteisesti yöuniin ja on äärimmäisen väsyttävää.
Sitten mietin: käytätkö liettäsi paljon? Kun asuimme saaristossa, käytimme aluksi kasettitakkaamme koko talven. Ja kokkailimme ja lämmitimme talon puuhellalla. Meistä tuli niin äärimmäisen väsyneitä - aivan kuten kuvailet - kunnes tajusin, että se liittyi suoraan nuotioiltoihin. Huolimatta hyvästä vedosta talossa, tuli vei liikaa happea, ja olimme jumissa sängyssä ja horjuimme päivisin kuin zombit! Kunnes säännöstelimme kaiken ja tuuletimme kunnolla ennen nukkumaanmenoa!
Toinen vinkki on pyytää lääkäriä tekemään yleinen terveystarkastus, jotta voidaan varmistaa, ettei ole mitään vikaa, kuten kilpirauhanen tai jokin muu.
Lyhyellä aikavälillä voit tehostaa elimistöä esimerkiksi Beroccalla tai ginsengivalmisteilla, se auttaa yleensä. Sitten vuosien mittaan väsyy luonnollisesti vähän enemmän, mutta eihän siinä vielä olla ....????.
15 maaliskuun 2018 - 8:18
Helena sanoo:
Olet luultavasti oikeassa siinä, että teemme aivan liikaa ... emmekä luultavasti ole myöskään yksin sen kanssa. Kiitos, että ajattelitte meitä ja liettämme, mutta se ei ole ongelma. Olemme sytyttäneet sen ehkä kolme kertaa tänä talvena, ja meillä on erittäin hyvä ilmanvaihto, suuret, täysin avoimet ilmanvaihtoputket. Kiitos kaikista huomaavaisista vinkeistä! 🙂
15 maaliskuun 2018 - 18:34
Ann-Louise sanoo:
Olen myös uskomattoman väsynyt... En kuitenkaan tiedä, johtuuko se kevätväsymyksestä vai siitä, että olen työskennellyt aivan liikaa viime aikoina. En ole ehtinyt edes lukea blogeja moneen viikkoon, joten yritän nyt vähän kuroa täällä kiinni 🙂.
15 maaliskuun 2018 - 8:59
Helena sanoo:
Kyllä, sitä on hieman vaikea määrittää ... Paljon tekemistä voi olla osa ongelmaa myös meille.
15 maaliskuun 2018 - 18:35
Matkusta Linda sanoo:
On niin vaikea motivoida itseään tekemään paljon, kun on väsynyt...
15 maaliskuun 2018 - 9:21
Helena sanoo:
Voin vain olla samaa mieltä ...
15 maaliskuun 2018 - 19:01
Rooli o Carina sanoo:
Olemme olleet 2 viikkoa poissa Sol o Värmessä!
Se auttoi 🙂
Pidä huolta itsestäsi.....
15 maaliskuun 2018 - 9:39
Helena sanoo:
Hienoa! 🙂
15 maaliskuun 2018 - 19:01
Ama de casa sanoo:
Muutto valoisaan ja aurinkoiseen maahan, jossa siestan pitäminen on lähes laki, ei myöskään ole huono tapa torjua kevätväsymystä. Rakastan sitä valoa, joka meillä on täällä talvella! Täällä on tietysti pimeämpää kuin kesällä, mutta ei läheskään niin pimeää kuin siellä pohjoisessa.
Ihania kuvia, jotka osoittavat, että kevät on tulossa! 🙂
15 maaliskuun 2018 - 9:49
Helena sanoo:
Ehdottomasti yksi etelässä asumisen eduista! 🙂
15 maaliskuun 2018 - 19:02
FlyingDryden sanoo:
Olen aina väsynyt. Paitsi klo 21-02 välillä. Silloin olen pirteä. Ja minun on noustava ylös seitsemältä aamulla. Ehkä se voi selittää muutamia asioita...
15 maaliskuun 2018 - 10:36
Helena sanoo:
Haha, no se voisi selittää muutaman asian... 😉 ...
15 maaliskuun 2018 - 19:02
Lisa / elämää valoisalta puolelta sanoo:
Kevät on minulle selvästi huonompi kuin syksy. Kuinka outoa! Minulle se ei siis johdu valosta. Vai onko se valo, joka saa minut nukkumaan vähemmän raskaasti aamulla?
Kahden viime viikon aikana olen nukkunut keskimäärin 6 tuntia yössä. Minun backlog on suuri ja minä. Olen. Niin. sairaan. väsynyt!
(Ei parantunut olemalla sairas, mutta ei saanut olla sairas rauhassa ja levätä, mutta samaan aikaan hoitaa sairasta 2-vuotiasta lasta. Hallelujaa 😛 )
15 maaliskuun 2018 - 12:57
Helena sanoo:
Olen täysin samaa mieltä kanssasi siitä, että kevät on raskaampi kuin syksy! Vaikka en täysin ymmärrä miten se liittyy 😉.
15 maaliskuun 2018 - 19:04
Ruth Virginiassa sanoo:
Ehdotan, että lyhennät blogia yhdellä päivällä;
päivä, jolloin voit nukkua heräämiseen asti, eikä sinulla ole mitään tekemistä.
tehdä. Olen ajatellut stressiä julkaisemisesta HYVÄ ja
Yksityiskohtainen blogi joka päivä. Mene messuille ja avaa
kotibileet, kirjoita kaikki yksityiskohdat ylös ja kirjoita ne sitten puhtaaksi.
blogia varten. Ei ihme, että olet väsynyt.
Kun olet "lomalla", se on myös työtä blogille.
Joku mainitsi palautumisen - se on erittäin tärkeää hyvinvoinnin ja terveyden kannalta.
15 maaliskuun 2018 - 13:18
Helena sanoo:
Kyllä, Ruth, minun on myönnettävä, että olet varsin viisas...! En ole varma, pystymmekö noudattamaan neuvojasi, ainakaan vielä, mutta pidän ne ehdottomasti mielessä! Kiitos huomaavaisuudesta! 🙂
15 maaliskuun 2018 - 19:05
BP sanoo:
No, olen nyt eläkkeellä ja voin nousta mukavasta sängystäni milloin haluan. Mutta muistan kevätväsymyksen siitä, kun olin vielä töissä. Ulkona oleminen valoisaan aikaan, milloin viimeksi oli valoisaa? Okei sitten, tänään on oikeasti aurinkoa yli kahden viikon jälkeen, kun aurinkoa ei näkynyt vilaustakaan.....
Verratkaa laiturianne meidän sisäpihaanne, ja siellä lumisade on myös vähentynyt huomattavasti. Olemme siis vihdoin oikealla tiellä.
15 maaliskuun 2018 - 14:20
Helena sanoo:
Oikealla tiellä oleminen ei ole huono asia 😉.
15 maaliskuun 2018 - 19:06
Herra Steve sanoo:
Kevätväsymys, mitä se on? Tiedän kuitenkin kevätväsymyksestä, ja valo on ehdottomasti ratkaiseva tekijä. En tietenkään ole oikea henkilö kommentoimaan väsymystä, koska järjestän päivän niin kuin parhaaksi näen.
On kuitenkin helppo ymmärtää, miksi olet väsynyt, koska olet "täysillä mukana", ja olet aina erittäin sitoutunut.
Tämä "nuku hyvin" -vinkki on helpommin sanottu kuin tehty. En ole koskaan pystynyt nukkumaan päiväunia keskellä päivää, enkä myöskään ole koskaan pystynyt nukkumaan yli kuuden aamulla. Lisäksi nykyään en halua mennä nukkumaan ennen puoltayötä ja nukahdan myös helpommin tv-tuoliin kuin sänkyyn. Se ei ole helppo yhtälö sovittaa yhteen.
Toivottavasti löydät ratkaisun ja paranet.
15 maaliskuun 2018 - 16:22
Helena sanoo:
Olen samaa mieltä siitä, että nukkumisvinkit voivat olla vaikeita! Itselläni on helppo nukahtaa illalla ja vaikea nukkua aamulla (vaikka olenkin väsynyt), mikä voi olla myös epäkäytännöllistä.....
15 maaliskuun 2018 - 19:07
Britt-Marie Lundgren sanoo:
Kyllä, tunnen kevätväsymyksen, vaikka kevät alkaa tuntua kevyemmältä, kun on ollut valoisaa ja aurinkoista pari päivää. Usein huomaan, että kuntosalilla käynti antaa hyvää energiaa työpäivän jälkeen, vaikka sohva onkin joskus houkuttelevampi. Sitten on tavallinen dilemma. On niin paljon houkuttelevaa ja hauskaa, ja on varmaan tyhmää sanoa silloin ei (vaikka joskus se saattaakin olla viisasta).
15 maaliskuun 2018 - 17:03
Helena sanoo:
Tunnistan tuon dilemman! Toki liikunta voi tehdä hyvää oloa, mutta kun on väsynyt, on vaikea lähteä liikkeelle ... 😉 .
15 maaliskuun 2018 - 19:08
Matts Torebring sanoo:
Paras lääkkeeni on kävely aamuin ja illoin. Sitä ei voi ostaa, se on koettava ulkona. Mutta tiedän, että sinä tiedät sen. Sitten otan paljon ylimääräisiä vitamiineja, kuten B12-, sinkki- ja E-vitamiinia, magnesiumia, omenaviinietikkaa, mustikkakeittoa, lämmintä maitoa hunajan kanssa. Tähän on lisättävä hyvä uni, ja siinä kamppailen löytääkseni itseni.
15 maaliskuun 2018 - 18:39
Helena sanoo:
Olen samaa mieltä siitä, että kävely on hyväksi! Lisävitamiinit voivat myös olla hyväksi, vaikka yritänkin saada niitä mieluummin ruoan kautta (silloin kun se on mahdollista). Hyvä uni on tietysti hyvästä, mutta joskus helpommin sanottu kuin tehty.
15 maaliskuun 2018 - 19:10
Christian sanoo:
Ja syö D-vitamiinia! Ehkä kaikkein tärkeintä!
15 maaliskuun 2018 - 21:35
Liniz matkailu sanoo:
Olen myös niin väsynyt...: mutta syytän hieman
Minun työni... jet lag koko viime viikon ja sitten laskeutuminen klo 3 aamulla eilen aamulla... halauksia!
15 maaliskuun 2018 - 22:28
Lena - hyvää sielulle sanoo:
Ihania kuvia! Niin hauska nähdä ero viikosta toiseen. Melkein päivästä toiseen on eroa.
Tuo lamaannuttava väsymys on kamalaa. Tunnistan sen siitä, kun olin loppuun palanut ja juuri ennen sitä. Toipuminen, toipuminen ja sen päälle vielä toipuminen on luultavasti ainoa oikea asia. Ja liikkuminen ulkona päivänvalossa tietenkin. Se on aina hyväksi!
Toivottavasti voit pian paremmin! Pitäkää huolta itsestänne!
Halauksia Lena
19 maaliskuun 2018 - 5:54