Nyt aloitamme taas harjoittelun! Harjoittelun suhteen olemme jaksottaisia, ja viimeisin "harjoittelematon" jakso on ollut hyvin pitkä. Tämä yhdessä kortisonitablettien ja painonnousun kanssa tarkoittaa, että emme ole lainkaan hyvässä kunnossa. Mutta siihen on yritettävä saada muutos!
Twiittaa
Kyllä
Kyllä
nasta
Kyllä
KylläSisällysluettelo
Olemme kouluttautuneet ajanjaksoina
Jos olet seurannut blogiamme jonkin aikaa, tiedät, että olemme treenanneet jaksoissa. Vuonna 2013 teimme kovasti töitä harjoitusohjelmamme eteen. Tapout XT kotona television ääressä 90 päivän ajan. Sitten kun matkustimme ympäri Eurooppaa matkailuautolla vuonna 2015, meillä oli jaksoja, jolloin seisoimme paikoillamme ja teimme Tapout-ohjelmaa teltassa, jonka hankimme vain harjoittelua varten. Verrattuna nyt, olimme silloin todella hyvässä kunnossa!
Mitä koulutukselle sitten tapahtui?
Olemme treenanneet kierroksilla viime vuosinakin, mutta jaksot välillä harjoittelujaksoista on tullut yhä pidempiä. Aina on tietysti jotain syytä. Esimerkiksi stressi, kiireinen aikataulu, matkustaminen epäsäännöllisinä aikoina ja iltatilaisuudet, joissa on kuplivaa ja kanapeita. Ennen kaikkea terveys on kuitenkin vaikuttanut.
Terveysongelmien vuosi
Viime kesänä Peterin hartiat ja polvet alkoivat olla niin kipeät, että hän pystyi tuskin kävelemään. Lukemattomien lääkärikäyntien jälkeen ja ennen kaikkea paljon odottaa Kaikkien näiden lääkärikäyntien välissä hänelle määrättiin lopulta pitkä ja rankka kortisonikuuri. Kipu lopulta hävisi, mutta sen sijaan hän lihoi.
Viime keväänä hän päätti lopettaa tupakoinnin, mikä on tietenkin loistava asia hänen terveydelleen, mutta sai hänet entistä nälkäisemmäksi ja himokkaammaksi ... ja sen seurauksena paino nousi entisestään. Ja minä (Helena) olen luultavasti seurannut samaa tietä. Enemmän viiniä ja vähemmän liikuntaa ei ole ollut hyväksi minullekaan.
Nyt olemme saaneet tarpeeksemme
Lopulta tulee raja vastaan, kun tuntee, että on pakko... on tehdä muutos. Peterille kyse on ennen kaikkea siitä, että hän voi taas käyttää tavallisia vaatteitaan. Hänellä on kokonainen vaatekaappi, jossa on paljon hienoja paitoja ja takkeja, mutta hän tuskin voi käyttää niitä. yksi vaatteet.
Hän on ostanut isoja t-paitoja ja puseroita ja käyttää lähes aina samoja vaatteita. Mutta nyt olemme saaneet tarpeeksemme! Peter on juuri lopettanut kortisonilääkityksen ja haluaa päästä takaisin kuntoon. Lähden mielelläni mukaan toivoen parempaa kuntoa ja enemmän energiaa.
Tämä on suunnitelmamme
Tiedämme, ettei siitä tule helppoa, mutta olemme suunnitelleet tätä jo pitkään, joten olemme henkisesti valmistautuneet. Aiomme syödä parempaa ruokaa, enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Aiomme myös lopettaa oluen ja viinin juomisen kotona (pahe!). Poikkeuksia voi olla erityistilaisuuksissa ja silloin, kun meillä on vieraita, mutta muuten juomme vain vettä. Olemme nyt hankkineet varastoon massat kivennäisvettä ja täytimme jääkaapin, jotta meillä on aina käytettävissämme hyvää kylmää kuohuvaa vettä.
Kävelemme (Helenan) työpaikalleni joka päivä, ja Peter on nyt alkanut hölkätä takaisin. Iltaisin aloitamme nyt taas "tavallisen" lenkkeilyn. Tapout-ohjelma TV:n edessä alakannella. Olemme ajaneet passi tähän mennessä, ja meillä on koko joukko edessä.
Aluksi meidän on muutettava paljon (se on rankkaa treeniä ja olemme hyvin harjoittelemattomia!), mutta kunhan pääsemme alkuun, olemme tyytyväisiä. Meidän on sanottava, että tuntuu todella hyvältä olla taas liikkeellä! Täydellinen aika treenata nyt, kun on syksy ja pimeämpää.
Millaista se on sinulle? Onko liikunnan harrastaminen sinulle helppoa, etkö harrasta liikuntaa lainkaan vai oletko kausikuntoilija kuten me?
Saatat myös pitää:
Halpaa ja terveellistä - voitko syödä terveellisesti pienellä budjetilla?
Terveellinen syöminen jouluna - pitääkö sitä miettiä?
Uudenvuodenlupaukset ja ruokavaliot - ruoasta ja terveydestä pitkällä aikavälillä
Terveellinen ruoka - mitä se tarkoittaa?
Vitamiinit ja muut - pitäisikö sinun lisätä lisäravinteilla?
Sokeri - onko se myrkkyä? (Voiko sokeriin jäädä riippuvaiseksi?)
Suomi 
Svenska 
Deutsch 
English (UK) 
Polski
Lena - hyvää sielulle sanoo:
Mene! Niin mukavaa, kun olet kunnossa.
Olen myös jaksottainen, mutta se menee harvoin niin pitkälle, että luovutan kokonaan pitkäksi aikaa. Sinkkuna ollessani harrastin liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa enkä juonut juuri lainkaan alkoholia. Nyt voisi sanoa, että olen tyytyväinen, jos onnistun tekemään sen kerran viikossa.... ja viini... no, pari lasillista joka perjantai ja lauantai ainakin nykyään. Ja se tuntuu ... ja näkyy. Täytyy kiristää, joten kiitos kannustuksesta!
Halauksia Lena
09 lokakuun 2019 - 6:30
Helena sanoo:
Ei, en voi kuvitella, että te laiskottelette niin kauan kuin me 😉 Sitten on ollut tämä Pietarin kipeä polvi ja kortisoni, joka on aiheuttanut sen, mutta nyt yritetään tehdä asialle jotain! Ja älkääkä unohtako, että kyllä sitä pientä kultareunaa tarvitaan joskus myös! 🙂
09 lokakuun 2019 - 7:14
Anette sanoo:
Olen myös kausityöntekijä. Muutettuani Bangkokista kotiin ajattelin, että jokapäiväinen liikunta riittäisi, ja pyöräilin joka päivä töihin ja takaisin.
Valitettavasti se ei riitä, joten nyt minulla on kortti Friskiksessä ja Svettiksessä ja yritän myös olla terveellisempi viikkojen aikana, vain pieni juhla viikonloppuna.
Onnea uuden kauden kanssa.
09 lokakuun 2019 - 6:33
Helena sanoo:
Tunnistan itseni täysin. Yritämme myös liikkua päivittäin kävelemällä töihin. Mutta se ei riitä, varsinkaan yhdistettynä vähän liian mukaviin ruokailutottumuksiin 😉.
09 lokakuun 2019 - 7:15
Ruth Virginiassa sanoo:
Ajattelin niin, että kun olet syönyt ja juonut viimeiset muutamat
kuukausia, sinun on täytynyt lihoa. Kaikki se hyvä ruoka
sekä olutta ja viiniä eri maissa. Tietenkin sinun täytyy kokeilla kaikkea
kohteliaisuuden vuoksi. - Sitten on myös ikä ......
Valitettavasti sinusta ei koskaan tule sitä, mitä olit, mutta se on sen arvoista!
kokeilla. Mene, mene, mene!!!
09 lokakuun 2019 - 6:41
Helena sanoo:
Täysin totta, ja myös iän myötä. Mutta yritämme kuitenkin hieman parantaa olosuhteita 😉 Kiitos kannustuksesta!!!! 🙂
09 lokakuun 2019 - 7:16
Lisa / Mennään tutkimaan sanoo:
Kuinka mukavaa päästä taas alkuun!
En ole kausikuntoilija, treeni on aina läsnä, mutta olen joutunut hyväksymään sen, että aika riittää vain noin kahteen istuntoon 3-4 sijaan viikossa. Ja vähemmän laadullisesti, koska kun juoksen, siitä tulee enemmän myös hyvinvointia, eli mieluummin lenkkeilyä tai maastopyöräilyä tai floorballia kuin oikeasti kunnon sessioita salilla. Mutta parempi kuin ei mitään.
Tsemppiä, hyvä, että teette tämän yhdessä!
09 lokakuun 2019 - 7:41
Helena sanoo:
Soooo vaikuttunut kaikista, jotka onnistuvat pitämään treenin pitkällä aikavälillä! Hyvin tehty! Ja maastopyöräily tai floorball kuulostaa minusta hyvältä treeniltä! 🙂
10 lokakuun 2019 - 7:43
Petra sanoo:
Olen myös jaksottainen, kun on kyse harjoittelusta, valitettavasti ..... On alkanut ihan hyvin nyt viime aikoina? Tunnista minut painonnoususta, sillä itselläni menee tällä hetkellä kortisonitabletit lihasreuman takia... Mutta tullaan taas! Kannustakaa meitä?
09 lokakuun 2019 - 8:04
Helena sanoo:
Olen pahoillani sivuvaikutuksista... Mutta hyvä, että olet kunnossa! Kannusta meitä! 🙂
10 lokakuun 2019 - 7:44
4000milj. sanoo:
Yritän yleensä jatkaa, mutta se on aina jatkuvaa taistelua aikaa vastaan. Pakkasin juuri treenikassin 1,5 viikon tahattoman tauon jälkeen. Työ Tukholmassa, vierailu isäni luona Gävlessä, yksin lasten kanssa ja Linan ruokakassin hoitaminen, läksyt, ratsastus jne. ovat aiheuttaneet tauon. On vaikea olla täydellinen kaikilla elämän osa-alueilla samaan aikaan. 🙂
09 lokakuun 2019 - 8:24
Helena sanoo:
Vaikuttavaa kaikki mitä osaat tehdä Gunilla! Ei, ei todellakaan ole helppoa olla täydellinen kaikessa ja kaikkialla koko ajan... 😉.
10 lokakuun 2019 - 7:45
Herra Steve sanoo:
Kaikelle on aikansa. Minulle riittää liikunta, jotta varmistan, että nousen joka päivä ylös ja liikun kotona.
09 lokakuun 2019 - 8:45
Helena sanoo:
Näin on todellakin! Hyvä pysyä niin liikkuvana kuin mahdollista, olosuhteisiinne perustuen!
10 lokakuun 2019 - 7:46
Ditte sanoo:
Onnea! Ja jos haluat, voit yleensä tehdä sen. Joten kyllä, tämä on hyvä. Mutta sairaus voi myös rajoittaa. Olen ajoittain syönyt kortisonia ja voimakkaina annoksina ja se vaikuttaa niin, että kroppa turpoaa. Suonensisäinen ei vaikuttanut minuun. Kävelen paljon, noin 10 000 askelta päivässä ja usein enemmänkin ja ajattelen, että en voi syödä enempää kaloreita kuin kulutan. Sitten minulla on täydellinen vanha harjoitusohjelma, jonka isäni aikoinaan keksi nimeltään "BRAK" - vatsa, selkä, kädet ja polvet, jota voi tehdä kotona ja oma keho on painoina. Tee tätä ohjelmaa kolmena päivänä viikossa, ja se antaa voimaa ja hyvää energiaa.
09 lokakuun 2019 - 9:16
Helena sanoo:
Kuulostaa hyvältä yhdistelmältä pitkien kävelylenkkien ja muun liikunnan kanssa. Niin mekin ajattelemme!
10 lokakuun 2019 - 7:46
Emma, aurinko kuin aurinko? sanoo:
En ole juuri koskaan harrastanut liikuntaa, paitsi kouluaikoina, jolloin kyse oli tanssimisesta. Mutta olen aina ollut aika aktiivinen, minulla on iso puutarha ja kaikki siihen liittyvä. Ruohonleikkuu vei neljä tuntia, se on aika hyvää treeniä.
Minun on kuitenkin aina tarvinnut treenata vatsa- ja selkälihaksiani, koska olen pitkä ja liian joustava, hartiani laskevat eteenpäin ja ryhti on huono. Ja viisikymppisenä minulle ilmestyi yhtäkkiä pieni vatsa. Mistä ihmeestä se tuli? Minulla ei ole koskaan ollut vatsaa! No, paitsi silloin kun olin raskaana.
Uin uima-altaassa vähän melkein joka päivä, mutta nyt se alkaa houkutella vähemmän, koska lämpötila laskee. Joka tapauksessa olen alkanut kävellä enemmän, kävelen poikani kanssa kouluun ja hän vain valittaa, että eikö me voida mennä autolla!? Mutta sanon, että ei, hänkin tarvitsee liikkumista.
Minun pitäisi varmaan hyödyntää myös niitä pilatesharjoituksia, joita minulla on. Pitäisi...
Hienoa, että ryhdyit toimeen!
09 lokakuun 2019 - 9:35
Helena sanoo:
Voit liikkua monella eri tavalla! Terveyden kannalta aktiivisella arkiaktiivisuudella pääsee pitkälle, ainakin kunhan sitä tekee säännöllisesti ja hengästyy 😉 Ruohonleikkuu kuulostaa täydelliseltä! 🙂 Ja fiksua kävellä autolla kulkemisen sijaan, kun vain voi. Se on jatkuva haaste tämä ... 😉 .
10 lokakuun 2019 - 7:48
Monica sanoo:
Hei,
Kuten useat ovat huomauttaneet - myös tässä on itse asiassa ikänäkökulma. Kyse ei todellakaan ole siitä, että olisitte vanhoja ihmisiä, mutta on totta, että aineenvaihdunta hidastuu vuosien mittaan ja on vaikeampi pitää yllä sitä painoa, joka oli nuorena. Harva onnistuu siinä. Monet ajautuvat fanaattisiin terveysmatkoihin, joissa 90-vuotiaana pitää tehdä voimaharjoittelua ja kävellä vähintään 18 000 askelta päivässä. Hyvään kuntoon riittää itse asiassa päivittäinen kävely, varsinkin jos sinulla on nivel- tai surkastumisongelmia, ja painon säilyttämiseksi ja laihduttamiseksi parasta on se, mitä jo teetkin - vähennä kaloreita. Syöt jo nyt terveellisesti, mutta on olemassa roistoja: olut on yksi niistä. Olemme kaikki kuulleet "nestemäisestä leivästä" ja olutvatsasta. Meillä on edelleen ranskalaiset tapamme nauttia aperitiivia ja viiniä illallisen kanssa, mutta olemme poistaneet välipalat ja juomme pääasiassa valkoviiniä, jonka kaloripitoisuus on alhaisin. On hyvä tuntea itsensä terveeksi, mutta myös herkutella ilolla arjessa!!!!
09 lokakuun 2019 - 11:32
Helena sanoo:
Totta kai keho muuttuu iän myötä, se on totta! Ja tottakai sinun kannattaa hemmotella itseäsi ilolla ja nautinnolla! Syy siihen, että haluamme aloittaa liikunnan nyt, on se, että tunnemme, ettemme voi hyvin juuri nyt, mutta toivomme voivamme paremmin. Meillä on suhteellisen usein viiniä tapahtumissa ja juhlissa yms. joten viinin poistaminen kotona ei saa sitä kokonaan katoamaan 😉.
10 lokakuun 2019 - 8:00
TravelAnna sanoo:
Anna mennä! Olet yleensä valmis kaikkeen, joten tämä sujuu varmasti hyvin. Mutta on tietysti surullista kuulla, että Peter on ollut niin huono. Hyvä että lopetti kortisonin!
Olen harrastanut liikuntaa säännöllisesti vuodesta 2005 lähtien (keskeytyksettä, paitsi tietysti silloin, kun olen ollut sairas). Vinkkini on, että anna sen tulla "pakolliseksi rutiiniksi" aivan kuten hampaiden harjaaminenkin. Sitten tietysti auttaa se, että olen lähellä kuntosalia ja voin kontrolloida aikaani paljon.
Onnea!
09 lokakuun 2019 - 13:54
Helena sanoo:
Hyvin tehty Anna! Olen niin vaikuttunut kaikista, jotka tekevät siitä rutiinia! Me yritämme sitä ja joskus onnistumme puolen vuoden ajan, mutta sitten se unohtuu, valitettavasti ... Mutta nyt olemme G:ssä, joten se tuntuu hyvältä! Kiitos!
10 lokakuun 2019 - 8:14
TravelAnna sanoo:
Juuri kommentoin ja näin kommenttini julkaistuna, mutta nyt se on kadonnut! Voitteko tarkistaa mitä tapahtui?
09 lokakuun 2019 - 14:54
TravelAnna sanoo:
Nyt se ilmestyy jälleen ... Kummitteleeko siellä? 😉
09 lokakuun 2019 - 14:55
Helena sanoo:
Kommenttien ei pitäisi näkyä ennen kuin hyväksymme ne (tämä oli edellytys vastuulliseksi julkaisijaksi ryhtymiselle), mutta joskus näyttää siltä, että kommentin julkaissut henkilö näkee sen nopeasti ennen kuin se katoaa. Outoa! Mutta kuten sanoin, niitä ei pitäisi julkaista heti. Hyväksyn niin pian kuin voin! 🙂
10 lokakuun 2019 - 8:15
TravelAnna sanoo:
Aha, sitten ymmärrän! Outoa oli se, että kommenttini oli näkyvissä pitkään ja viestissä luki "14 kommenttia". Sitten se oli yhtäkkiä 13 ja se katosi, vain ilmestyäkseen myöhemmin uudelleen. Ehkä vain väliaikainen häiriö! 😉
10 lokakuun 2019 - 17:32
Helena sanoo:
Eikö olekin outoa? Joku muukin sanoi jotain vastaavaa. En tiedä mitä tapahtuu... 😉 😉 😉 😉
10 lokakuun 2019 - 19:13
BP sanoo:
Toivotan teille kaikille onnea! Olen samaa mieltä Ruthin kanssa. Tarkoitan, että et kieltäydy hyvistä aterioista ja erilaisista juomista, kun olet matkoilla/tapahtumissa. tupakoinnin lopettaminen on myös suuri painonnousuun vaikuttava tekijä. Muistan tyttöystäväni, joka lopetti tupakoinnin 60-vuotiaana. 6 kuukautta myöhemmin hän oli lihonut 25(!) kiloa. Hänelle tehtiin lopulta mahalaukun ohitusleikkaus.
On hienoa, että Peter lopetti kortisonin käytön, sillä kortisonillakin on sivuvaikutuksena se, että se tekee ihmisestä uskomattoman nälkäisen ja lisää usein mielihaluja.
On hyvä, että haluat tehdä asialle jotain, ennen kuin se karkaa käsistä.
Vielä kerran - onnea!
09 lokakuun 2019 - 20:15
Helena sanoo:
Kyllä, monet asiat vaikuttivat kerralla... Kiitos!
10 lokakuun 2019 - 19:13
Ama de casa sanoo:
On hienoa, että Peter voi nyt paremmin ja että hän on onnistunut lopettamaan tupakoinnin, mikä on aivan loistavaa!
Olen luultavasti hieman vitkastelija, kun kyse on harjoittelusta. Olen treenannut ennenkin. Kävin aerobicissa ja step-upissa (syynä oli se, että jos teen sen, Anders lupasi tulla mukaan ratsastamaan islanninhevosella 😉 ).
Koulutukseni ei kuitenkaan ollut tällä vuosituhannella... Mutta kuka tietää? Uusi koulutusjakso voisi olla edessä? Laivalla on jopa kuntosali. Olen kuullut. 😀
Ei, "liikuntani" koostuu jatkossakin kävelystä. Mutta parempi liikkua vähän kuin ei ollenkaan.
Onnea uudelleenkäynnistykseen!
09 lokakuun 2019 - 20:50
Helena sanoo:
Kyllä, on todella hienoa, että hän lopetti tupakoinnin! 🙂 Ja hehe, ehkä sulla on pitkät kuukautiset. Tai 5:2 (viisi vuotta lepoa, kaksi vuotta treeniä)? Ei tosissaan, kävely on hyvä! Ja ehdottomasti, mikä tahansa liike on parempi kuin ei mitään liikettä!
10 lokakuun 2019 - 19:15
Christine - 29°. sanoo:
Anna mennä! Ja kova Tapout XT. Pidän siitä harjoituksesta myös. 🙂
Mutta olen ehdottomasti kausikuntoilija. Talvella/matkoilla treenaan automaattisesti surffauksen kautta. Sitten pyöräilen töihin ja töistä (2 mailia päivässä) keväällä, kesällä ja alkusyksystä. Ja nyt lokakuun lopusta lähtien laitan pyörän pois ja siirryn salille treenaamaan melontalihaksia (ja koska ulkona on mielestäni liian kylmä. Ha, ha! ).
09 lokakuun 2019 - 21:03
Helena sanoo:
Kiitos paljon! Ja hyvä, että tiedät Tapoutista! Mielestämme se on monipuolinen ja melko hauska treeni. Se on tosiaan liian kova meille tällä hetkellä, mutta muokkaamme harjoituksia välillä ja jätämme joitain väliin. Se on meille silti hyvä ja monipuolinen treeni. Miten hyvältä kuulostaa surffaus, pyöräily ja kuntosali. Mahtavaa!
10 lokakuun 2019 - 19:17