Voiko talvella lenkkeillä? Usein korostetaan, että lenkkeilyssä on se hyvä puoli, ettei siihen tarvita mitään erityisiä välineitä. Se on melkein Totta, mutta tarvitset kuitenkin hyvät kengät, ja talvella sinun on myös harkittava hieman tarkemmin.
Twiittaa
Kyllä
Kyllä
nasta
Kyllä
KylläSisällysluettelo
Voiko talvella lenkkeillä?
Talvellakin voi varmasti lenkkeillä, mutta vaatetus on suunniteltava. Jos on todella kylmä saatat joutua miettimään kahdesti, varsinkin jos harjoittelet kovaa. Olemme arkiliikuttajia, eikä meitä kiinnosta ponnistaa äärimmäisen kovaa. On myös hyvin harvinaista, että täällä on noin 10 astetta pakkasta tai kylmempää. Tukholmajoten jätämme juoksemisen yksinkertaisesti väliin niinä päivinä.
Jos asut Pohjois-Ruotsissa, jossa on usein näin kylmää, voimme ymmärtää, miksi saatat ajatella toisin. Lue matkabloggaajakollegamme Drydenin postaus aiheesta Juokseminen, kun on todella kylmä. Hän asuu Östersund ja pyörittää Runstreakia (juoksee joka päivä), joten hän tietää, mistä puhuu.
Meille "lenkkeily talvella" tarkoittaa yleensä lenkkeilyä lämpötiloissa, jotka vaihtelevat plus viiden ja miinus viiden välillä tai mahdollisesti hieman kylmemmissä lämpötiloissa. Mutta näissäkin lämpötiloissa tarvitaan hyviä vaatteita!
Vaatteet sään mukaan
Mitä sinun pitäisi käyttää lenkkeillessäsi talvella? Olemme huomanneet, että on tärkeää löytää tasapaino: ei liikaa eikä liian vähän vaatteita. Se, kuinka paljon vaatteita tarvitset, on yksilöllistä. Tapaamme joitakin lenkkeilijöitä, joilla on hyvin vähän (shortsit joulukuussa!), mutta uskomme, että he pystyvät pitämään yllä tasaisen kovaa vauhtia ja siten pitämään lämpöä yllä.
Ne meistä, jotka harrastavat liikuntaa päivittäin ja joutuvat kävelemään aika ajoin, tarvitsevat enemmän vaatteita. Pyri niin sanottuihin funktionaalisiin materiaaleihin ja ajattele kerroksittain. Tällaisia käytämme, kun lenkkeilemme talvella:
- Pitkät harjoitussukkahousut
- Lämpöshortsit/lämpöhame sukkahousujen päälle.
- Neuleet kerros kerrokselta
- Lämpöliivi
- Ohut tuulenpitävä takki
- Hattu, pusero/kaulalämmitin ja lapaset.
- Hyvät kouluttajat
- Nestehihna (Helena)
Toinen vaihtoehto on käyttää vuorattuja juoksuhousuja tai pohjakerroksia. Me päätimme yksinkertaisesti jatkaa juoksemista tavallisilla sukkahousuillamme, mutta täydennämme niitä lämpöshortseilla / lämpöhameella. Löysimme jälkimmäiset Stadiumista. Nestevyötä on varmasti moni, joka voi tehdä ilman. Minä (Helena) en pysty hölkkäämään yhtäkään mäkeä ylös ilman juomavettä (vuodenajasta riippumatta), joten minulle se on välttämätön.
Millaisia kenkiä kannattaa käyttää talvella lenkkeillessä?
Ostimme molemmat uudet lenkkitossut tänä talvena. Minä (Helena) ostin tavalliset mutta hieman tukevammat lenkkitossut. Peter osti parin, jossa on nastat. Molemmilla on hyvät ja huonot puolensa!
Peters on erittäin hyvä, kun on jäistä ja liukasta. Silloin hän kävelee tasaisesti ja minun (Helenan) on pidettävä hänestä kiinni. Toisaalta hänen kenkänsä pitävät paljon ääntä, jos mennään kauppaan ... Minun kenkäni ovat vähän enemmän "all round". Hänen kenkänsä ovat erityisen hyvät talvella, mutta niitä on täydennettävä.
Mitä sinun pitäisi ottaa huomioon lenkkeillessäsi talvella?
Me yleensä lenkkeilemme Karlbergin linnan puisto Karlbergin linnan takana SolnaTukholman lähellä. Siellä on mukavia lenkkipolkuja ja ihanaa luontoa, mutta tietysti talvella on vähän erilaista.
Joitakin asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon talvella lenkkeillessä:
- Se voi olla pimeää. Saatat tarvita heijastimia ja joissakin tapauksissa otsalamppua.
- Se on raskaampi lumessa ajettaessa. Et ehkä pääse yhtä pitkälle.
- Se voi olla liukas. Ole varovainen, ettet liukastu ja loukkaa itseäsi.
- Voit lämmittää sen uudelleen huolellisesti. Lämmittely voi olla erityisen tärkeää niille, jotka tuntevat kylmyyttä paljon kehossaan tai keuhkoissaan.
Lenkkeiletkö talvella? Miksi/miksi et?
Saatat myös pitää:
Suomi 
Svenska 
Deutsch 
English (UK) 
Polski
Daniel on FlyingDryden sanoo:
Runstreak kyllä, kiitos kun suosittelit postaustani harjoittelusta kylmässä! Tehdään juoksupäivä #279 tänään ja se on vain mennä ulos. Nyt on "vain" -18°C 🥶, ihan hullua miten siihen tottuu. Viime viikon 6 kilometrin kylmäennätykseni -29:ssä jälkeen tämä tuntuu... oudolta. Kun toissapäivänä oli -10, seisoin hetken ja mietin, miten helvetissä pitäisi pukeutua.
Mutta kyllä, kerrostaminen on hyvä asia. Pidän myös huivia suun ja nenän päällä, jos on kylmempää kuin -10°C ja jos yritän pysyä vauhdissa. Mutta ei tietenkään tule nopeinta intervalliharjoitusta, kun on näin kylmä.
Itse asiassa ostin ensimmäisen Icebugs-parini jouluna, enkä oikein ymmärrä, miksi se on kestänyt niin kauan. Todella hyvä kun on mukava pito myös talvipinnalla.
Jatkakaa hyvää työtä! Kesä on melkein täällä. 😁
03 toukokuuta 2021 - 9:00
Helena sanoo:
Joo, olisi ollut jonkinlainen arkkivirhe olla linkkaamatta sinua tänne 😉 Hieman erilainen ilmasto täällä päin Ruotsia ja kevät, mutta juuri nyt meillä on oikea talvi, joka on mielestäni kotoisa.
03 toukokuuta 2021 - 19:57
Solan sanoo:
Kun olin monta kiloa sitten lenkkikeskuksessa, sain hyviä neuvoja:
Alussa on aina oltava hieman kylmä, ja mieluiten kannattaa aloittaa vastatuuleen. Lenkkeillyt ympäri vuoden, talvella superpohjakerroksen kanssa, niin ei tarvinnut vaihtaa.....
😊 Muistojen arkistosta, tänään on kyse kävelystä!
👍Sinulla on mielestäni hyvä valikoima blogissa. Tykkään terveysteemasta keskiviikkoisin, hyvä että jaat tietojasi Helena.
🌍 Useimmat matkabloggaajat tuntuvat tällä hetkellä varmaan vähän siltä, että polkevat vettä...
03 toukokuuta 2021 - 9:09
Helena sanoo:
Mukava kuulla, että arvostat monipuolisuutta ja sisältöä. Olin jo melkein luovuttanut terveyspäivien suhteen, mutta olen saanut pyyntöjä, joten ehkä jatkan 😉 Kyllä, se on vähän kuin veden polkemista ... ja silti olemme niin onnellisia, että meillä on blogi! Miten teillä menee?
03 toukokuuta 2021 - 20:00
Ama de casa sanoo:
Täällä voit lenkkeillä ongelmitta ympäri vuoden. Siis jos haluaa, enkä minä halua 😉 Tyydyn kävelyyn. Mutta mulla on ainakin kesällä aina vettä mukana. Talvella tulee joskus jano ja silloin olen löytänyt automaatin, jossa myydään isoja, kylmiä vesipulloja eurolla. Halpaa, kun ostaa vettä kauppojen ulkopuolelta. Kyllä, haen tänäkin vuonna talouspalkintoa 😉.
Hyviä vinkkejä täällä niille, jotka eivät ole yhtä laiskoja kuin minä 😀.
03 toukokuuta 2021 - 10:04
Helena sanoo:
Lumen kanssa ei taida olla niin paljon ongelmia... 😉 Kävely on tietysti myös hyvä juttu! 🙂
03 toukokuuta 2021 - 20:01
Elisabeth sanoo:
Minulle se on kävelylenkkejä jäänmurikoiden kanssa! Pidä hauskaa!
03 toukokuuta 2021 - 11:15
Helena sanoo:
Kävelyt ja jäämurut ovat hyviä! Pidä hauskaa!
03 toukokuuta 2021 - 20:01
bmlarstravellingblog sanoo:
Pukeutuminen ulkoiluun talvella ei ole helppoa, mutta kerrospukeutuminen ei ole koskaan väärin. Nykyään tyydymme reippaisiin kävelylenkkeihin (ainakin tähän aikaan vuodesta), mutta se ei haittaa.
Mielestämme on ihailtavaa, että pidät blogia yllä päivittäin näinä aikoina, ja keskiviikkoisin ruoka ja terveys -teema on sopiva.
03 toukokuuta 2021 - 16:47
Helena sanoo:
Kävelyt ovat tietenkin aina hyviä! Ja kiitos! Teemme parhaamme pitääkseen blogin käynnissä, mutta uskomme myös, että blogi pitää meidät käynnissä 😉.
03 toukokuuta 2021 - 20:02
Nils-Åke+Hansson sanoo:
Kävelee minulle noin 7,8 km/h Nyt talvella on lämpimät vaatteet ja putkihuivi on asia, joka on mukava olla. Sen voi vetää ylös kun kylmyys puree poskiin.
03 toukokuuta 2021 - 17:18
Helena sanoo:
Kävelyt ovat hyviä! Kiva putkihuivi kylmällä! 🙂
03 toukokuuta 2021 - 20:03
BP sanoo:
Nyt en lenkkeile (vapaaehtoisesti) enkä varsinkaan talvella. Minulla on kuitenkin pari Icebugs-kenkiä, jotka ovat mielestäni henkivakuutus liukkailla pinnoilla. Toki se kuulostaa niistä sisätiloissa, mutta sitten ihmiset tietävät, että olet G:llä;-) Voi ihmiset ovat tervetulleita tuijottamaan, kunhan en murra reisiluun kaulaa, tarjoan sitä;-)
03 toukokuuta 2021 - 19:29
Helena sanoo:
Täysin totta! Me tarjoamme myös sitä! Me kävelemme aika usein supermarketissa noiden nastojen kanssa 😉.
03 toukokuuta 2021 - 20:04
Monica sanoo:
Etkö taita niitä sisään? Ja irrotettavat pitäisi tietysti ottaa pois sisätiloissa, se on aina vähän hankalaa ja sitten taas päälle, että ihmiset tuijottaa johtuu siitä että tietävät että lattiat tuhoutuu totaalisesti kalliiden korjauskustannusten myötä, kokeile sitä kodin lattioilla😉 se on vielä hyvä muuten talvikävelyillä ja PS täällä ihmisille kerrottaisiin. Tätä pitää miettiä myös busseissa ja junissa ja porraskäytävissä, kyllä monissa julkisissa tiloissa.
03 toukokuuta 2021 - 21:13
Helena sanoo:
Kiitos kommentistasi Monica! Taitto sisään? Ei, en usko, että sellaista mahdollisuutta on olemassa? Eikä voi ottaa pois ... Juttelimme pitkään heidän kanssaan urheilukaupassa ja he sanoivat, että kenkiä voi käyttää ympäri vuoden?
03 toukokuuta 2021 - 21:25
Monica sanoo:
Ei, ei saa käyttää sisätiloissa ja puulattiat ovat hyvin vaurioituneita, muut lattiat saavat rumia naarmuja, at icebugs valmistajat huomautetaan, mutta usein niin, että myyjät eivät tiedä mitään tai eivät halua tietää. Minusta se on joskus monimutkaista, tietysti minä powerwalk mutta sitten näen, että olisi aiheellista ostaa jotain myös, ei ole mitään istua niin horjuva tämä ottaa ja pois, mutta toiset voivat taittaa piikkejä, Jos minulla oli sauvoja liian, olen melkein mennyt hulluksi ja olen "heittänyt" ne pitkälle. Tietysti pitää päättää jo kotona millainen kävely mutta minusta on hyvä että voi yhdistellä varsinkin nykyään mutta toiset on pudottaneet kaiken nastoilla ja sauvoilla ja hyvin menee mutta pitää keskittyä askeleisiin. Talossa vanhemmat ovat joutuneet maksamaan eteisen lattian vaihtokustannukset, jotka lapset ovat aiheuttaneet nastoillaan.
03 toukokuuta 2021 - 22:30
Lena - hyvää sielulle sanoo:
Jep, juoksen ehdottomasti ympäri vuoden. Niin mukavaa, vaikkakin hieman hankalaa pukeutua kunnolla. Joskus epäonnistun täysin. Niissä tilanteissa käytän yleensä liian lämpimiä vaatteita. Viime aikoina on kummasti tullut tosi huonosti liikunnan kanssa. Kävelylenkkejä on tosin ollut. Täytyy joskus päästä nopeammalle kierrokselle.
Halauksia Lena
04 toukokuuta 2021 - 6:24
Travelsis sanoo:
Ihanaa lenkkeilyä! Minä lenkkeilen ympäri vuoden, mutta Skånessa ei ole niin kylmä ja lunta monta päivää tai viikkoa talvella, kuten Sth:ssa tai Drydenissä. Joten minä juoksen! Eniten eroa on silloin, kun on liukasta... en halua kaatua ja olla kykenemättä juoksemaan seuraavana päivänä./ P
05 toukokuuta 2021 - 7:39